Zbog ovih vežbi Hilari Svonk je u savršenoj formi (video)
Pri susretu s imenom Hilari Svonk, većina nas pomisli na istu stvar – na film Devojka od milion dolara i priču o bokserki koja prelazi dug put od amatera do vrsnog profesionalca. A da bi se pripremila za glavnu rolu u tom ostvarenju, Hilari Svonk je morala svakodnevno da radi vežbe, i to u trajanju od pet sati! (Pročitaj: Zdrava ishrana: Šta jesti pre i posle treninga?)
– Moja ishrana podrazumevala je 210 grama proteina svakog dana. Trebalo je pojesti 60 belanaca, ali to nisam mogla. Zbog toga sam ih pila svakog jutra.
Takav režim ishrane je, uz naporne treninge, rezultirao time da je Hilari nabacila deset kilograma mišićne mase. Iako više ne vežba u ringu, ona se i dalje drži određene, prilično stroge fitnes rutine. Ljubav prema sportu gaji još od detinjstva, a oni koji je prate na Instagramu znaju koliko je Hilari posvećena vežbanju. Njeni treninzi obuhvataju vežbe snage, rad s bućicama i kombinaciju vežbi na spravama i rada s elastičnim trakama. Hilari tvrdi da su upravo vežbe odgovorne za njeno zdravlje i održavanje tela u neverovatno dobroj formi. (Pročitaj: Zbog čega je dobro da radite baš vežbu čučnjevi na kutiji (box squats)?)
View this post on Instagram
Time to get on up to #FitnessFriday! 😜 #WhatsYourMissionStatement?#MakeAChoice #MakeItHappen
Vežbe Hilari Svonk: Zgibovi u prvom redu
Snaga njenih ruku i čitavog gornjeg dela tela najbolje se očituje kad radi zgibove. Tokom jednog fitnes izazova vežbala je s kolegom, glumcem Mišom Kolinsom. I dok se on muči kako bi glavu izdigao iznad vratila, Hilari istu vežbu izvodi znatno lakše, i to s detetom na leđima!
Članak se nastavlja posle reklama
Dok je bila mlađa, američka zvezda se više fokusirala na plivanje i košarku. Tokom godina, počela je da ceni vežbe snage.
– Sada praktikujem vežbe s opterećenjem, kao i vežbe otpora (pokreti se izvode pomoću elastičnih traka koje pružaju otpor). Uočila sam da je to jedan od najboljih načina da sačuvam kalcijum u kostima i ostanem fleksibilna – izjavila je ona. Hilari često kombinuje nekoliko zahtevnih vežbi kako bi odradila kružni trening. Na taj način, podjednako aktivira različite grupe mišića. (Pročitaj: Isprobajte kružni trening Dženifer Lopez (video))
Članak se nastavlja posle reklama
Jedan od sportova koje je počela da praktikuje u skorije vreme je i tenis.
– Potpuno sam opsednuta tenisom. Da sam ga otkrila ranije, verovatno bi to bila moja profesija. U potpunosti mi se dopada. Sviđa mi se mogućnost ličnog napretka, ali volim i taj takmičarski duh.
Članak se nastavlja posle reklama
Za nju je teretana druga kuća
Svestrana oskarovka rado odlazi u teretanu i vežbajući na različitim spravama povećava snagu svojih mišića. Ona ne izbegava ni najteže vežbe. (Pročitaj: Trening Kloi Kardašijan nije onakav kakav zamišljate da jeste, ona ima posebnu pomoć)
Klizači za trening sjajan su način da se poveća jačina pokreta. Sklekovi koje radi pomoću dva diska jačaju celokupnu muskulaturu i teraju njene mišiće da se maksimalno aktiviraju.
Kada je reč o sportskim aktivnostima na otvorenom, Hilari Svonk voli da planinari i pešači u pratnji svojih pasa.
Članak se nastavlja posle reklama
View this post on Instagram
lepotaizdravlje.rsGuliver/Getty images, Instagram