Hladno vam je? Vežbajte!

Autor: Milan Zarić, profesor sporta
www.licnitrener.com

Pošto nam je zima već stigla, sve je aktuelnija tema koji vid grejanja je najpovojniji. Ne znam kako se vi grejete, ali ja imam predlog koji će sigurno biti najjeftiniji i najzanimljiviji. Ugrejte se vežbanjem!

Poznato je da fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju i utiče na povećanje telesne temperature. A da li ste znali da redovnim vežbanjem vaše telo bolje zagreva periferne delove, naročito ekstremitete koji su u ovim zimskim uslovima najizloženiji promrzlinama?

Pokušaću jednostavno da vam objasnim. Svako telo funkcioniše kao savršena mašina za štednju – neće trošiti više energije ako vi to ne želite, neće aktivirati mišiće koje vi u svakodnevnim aktivnostima ne koristite i, što je najbitnije za našu priču, neće dopremati krv u neaktivne mišiće.

Primera radi, mišići prednje lože buta kod neaktivne osobe dobijaju svega 10 – 15% krvi, pa samim tim i hranljivih materija putem krvi koje su neophodne za rad i održavanje temperature mišića. Redovnim treningom povećavate prokrvljenost svojih mišića čime ih osposobljavate za efikasniju borbu protiv niskih temperatura.

Ako je kod fizički neaktivnih osoba prokrvljenost retko aktivnih mišića 15 odsto, onda je kod onih koji treningom opterećuju svoje telo mišićna prokrvljenost od 70 do 90 odsto.

Da biste dobro razumeli suštinu cele priče dovoljno je da uporedite pomenute brojke i da shvatite koliko je vežbanje bitno za održavanje telesne temperature ljudi.

Mi koji redovno vežbamo se ove zime grejemo sopstvenim mišićima. Jeftinije je, ekološki odgovorno a i zabavno!