InstaFitness #2: Debela, a ništa ne jedem!

Druga nedelja našeg pokaznog projekta, kako se za tri meseca može doći do vrhunske forme, u kojem učestvuju naša kolumnistkinja Žana Korolija, kao pokusni kunić i Milan Zarić, kao fitness trener, u toku je.

Video ne smete da propustite:

Njihov napredak pomno pratimo i beležimo u formi dnevnika.

Stvari se zahuktavaju. Žana ulazi u fazu slabe pokretljivosti, zbog upale mišića, menja režim ishrane, (dr Dobrinka Arbanovski, iz specijalističke ordinacije za kvantnu medicinu, Holitimed dala je precizan jelovnik, jer smo se odlučili za holistički pristup isceljenju, koji objedinjuje um, duh i telo.

Cilj nam je uspostavljanje balansa u organizmu, radi održanja istog u punom potencijalu, što podrazumeva konstantnu energiju, mentalnu bistrinu, usporavanje biološkog sata, otpornost na stres i infekcije, emocionalnu ravnotežu, dobru fizičku kondiciju i odsustvo bolesti.

Žana:
Kad god mi neko kaže kako ništa ne jede ili bar vrlo slabo, a debeo je i ne može da smrša, prevrnem očima, želudac mi se skvrči i jedva obuzdam jezik da ne izgovori ironično-podsmešljiv komentar. Mada, zapravo, to i ne moram. Kod mene se, inače, sve što mislim vidi na licu. Jer mimika ne zna da laže.

Al’ kad sam pogledala rezultate merenja, koje sam obavila u ordinaciji Holitimed, shvatila sam da je upravo to moj slučaj!

Rezultati pokazali da unosim prosečno 1.400 kcal, što je daleko ispod prosečne granice za ženu mojih godina, a ja se za poslednje dve godine polagano ukupno ugojila celih 15 kg. I to pet više nego što sam mislila da imam jer od straha već dugo ne stajem na vagu.
A i što bih?!

Kad bi se neko usudio da naglas primeti da sam se zaokruglila, objasnila bih mu da moj duh trenutno zahteva da se pojavljuje u ovom obličju. Pa rukama, dirigentski precizno i nonšalantno, skliznem duž celog tela, od gore na dole, dokle ruke dosežu.

Pravo da vam kažem, kada sam imala 25 godina i savršeno izgledala, stalno sam sebi nalazila neke zamerke. Uglavnom, nisam bila zadovoljna svojim izgledom.

A sada, sa 46 i tih 15kg više, svesna sam da malo više vagam nego bih volela, iz svih onih navedenih razloga, al’ kad god se pogledam u ogledalo, okrenem levo, desno, brk mi se nasmeši. Zadovoljna sam. Promrmljam u sebi – pa ja uopšte ne izgledam tako lose. Dapače!

Paradoksalno ali istinito.
Zrelost.
A i niko se nije žalio! 😉

Milan:
Ušli smo u drugu nedelju, Žanina kuknjava je sve veća i glasnija, a pokušaji produžavanja pauze sve učestaliji ali neće joj proći, plan se mora sprovesti.
Najbitnija promena je uvođenje dva dodatna kardio treninga nedeljno. Aerobna izdržljivost joj je vrlo loša pa ćemo se pozabaviti i sa tim problemom, pratićemo puls i dozirati opterećenje.

Što se tiče programa treninga, i dalje smo usmereni ka kompleksnim vežbama za velike grupe mišića, tu dominiraju čučnjevi, iskoraci, sklekovi kao i vežbe za jačanje kora.
Od starta nosimo breme povreda koje su mučile Žanu u prethodnom periodu tako da nas to u određenoj meri ograničava ali uprkos tome, za sada sve ide kako treba i dinamikom koju želimo.

Novost je da je Žana promenila način ishrane i shvatila koliko nam je to bitno u ovoj fazi. Slatkiše nije jela nekoliko dana. 🙂

Ako u narednom periodu poklekne u ovom segmentu, obavestiću vas.
Ostanite na vezi!

Foto i video: Nemanja Maraš