Evo kako izgleda dnevni meni nutricionistkinje Marije Đurković!

Priznajemo, i mi smo oduvek želeli da saznamo kako izgleda dnevni meni nutricionistkinje Marije Đurković, koja nas svake srede savetuje na lepotaizdravlje.rs. Zanimalo nas je šta obično jede za doručak, ručak i večeru. Da li njen dnevni meni uključuje i užine i koliko tečnosti pije?

– Moja ishrana je bazirana na dosta ribe, nemasnih vrsta mesa, povrća, voća, orašastih plodova, mahunarki, integralnih žitarica. Naravno, nađe se tu i neki zdraviji slatkiš – otkrila nam je Marija.

– Baš kao što savetujem svojim klijentima, tako ni ja ne izbacujem nijednu grupu namirnica. Pijem preko 2,5 l tečnosti svakog dana i 2 šolje čaja dnevno.

Dnevni meni nutricionistkinje Mare

Doručak: Omlet s povrćem, integralni hleb, čeri paradajz, kocka mladog sira ili kiselo mleko.

Ručak: Grašak ili boranija ili slatki kupus sa piletinom ili ćuretinom i povrćem (bez zaprške, naravno), salata, integralni hleb.

Užina: Grčki jogurt, šoljica jagoda i 1kašičica čia semena.

Večera: Konzerva tunjevine u salamuri, miks zelenih salata, kašika maslinovog ulja, limunov sok, čeri paradajz, kašika bundevinog semena, dvopek. (Pročitajte i… Koje su namirnice najzdravije za večeru?)

Na Marijinom instagram profilu pronaći ćete i praktičnu “formulu” koja će vam olakšati osmišljavanje svih obroka tokom dana.

 

Погледајте ову објаву у апликацији Instagram

 

Објава коју дели Marija Djurković (@nutricionista_mara)

Marija Đurković je po struci nutricionista – dijetetičar. Istoimeni smer završila je na Visokoj zdravstvenoj školi strukovnih studija u Beogradu, nakon čega je pohađala kurs u organizaciji Saveza za rekreaciju i fitnes Vojvodine i stekla sertifikat savetnika za ishranu i suplementaciju u rekreaciji i fitnesu. U decembru 2017. otvorila je nutricionističko savetovalište u Novoj Pazovi u kojem je do danas veliki broj njenih klijenata prošao svoj put od želje do cilja. Marija se nada da su svi oni poneli iz savetovališta poneli ljubav prema zdravoj ishrani i zdravim životnim navikama. Od 1. jula 2020. godine savetovalište radi na još jednoj lokaciji, u A bloku na Novom Beogradu.