Kako ostati hidriran tokom leta: 5 ukusnih, a zdravih ideja

Kako ostati hidriran tokom leta pitanje je koje je većina nas postavila. A evo i nekih zanimljivih i ukusnih odgovora u nastavku.

Kako temperature rastu, tako mi gubimo sve više tečnost iz našeg organizma. Konzumacija vode, naročito u letnjim mesecima, ključna je za pravilno funkcionisanje celog organizma. Ipak, ispijanje vode i te kako može biti monotono, pa ukoliko želite da malo začinite unos tečnosti u toku dana, na pravom ste mestu.

Kako ostati hidriran tokom leta

Izbegavajte alkoholna pića

Alkohol je poznat diuretik te on utiče na dehidrataciju. Stoga, tokom vrelih letnjih dana birajte bezalkoholna pića poput bezlakoholnog pića ili koktela. Naučna istraživanja pokazala su da bezalkoholno pivo pozitivno utiče na hidrataciju organizma, a u isto vreme našem organizmu pruža potrebne elektrolite.

Dodajte elektrolite

Kada smo već kod ovih sastojaka, oni su ključni u apsorpciji vode u našem telu. Stoga, dodajte ih u svoj dnevni meni. Dobar izvor elektrolita su kalcijum, kalijum i magnezijum.

Lepši ukus vode

Dodavanjem nekoliko kapi limuna ili kockica leda u kojima su zamrznute sveže biljke ili voćkice (nana, hibiskus, maline, jagode) dobićete osvežavajuće a zdravo piće.

Voda sobne temperature

Ujutro, na prazan stomak, popijte čašu mlake vode. Naime, na ovaj način razubudićete telo i hidrirati ga odmah ujutro, te će vaš organizam bolje funkcionisati tokom dana.

Kako ostati hidriran tokom leta- Ishrana

Ne hidriraju nas samo pića, već i hrana. Tokom letnjih meseci u dnevni meni uvrstite hranu bogatu vodom poput tikvica, krastavaca, lubenica, jabuka, celera, dinja… Pored toga, unećete i preko potrebnu dozu vitamina i minerala.  Isto tako, dobar izvor, za hidrataciju, su i letnje supe, poput hladnih čorbi.