Jedite sve i održavajte idealnu težinu bez teških treninga

Da, možete jesti sve, bez dobijanja viška kilograma. Otkrivamo vam kako…

Foto: Guliver/Thinkstock

Ne postoji devojka sa prekrasnim telom koja zaista jede sve i izgleda idealno. To jednostavno nije moguće. Ili je ipak moguće?

Pročitajte i… 4 idealne vežbe za osobe koje dugo sede

Svakako da ljudi sa ubrzanim metabolizmom brzo sagore gotovo sve što jedu. Međutim, jednačina koja uvek uspeva je energetski bilans. Energetski bilans je jednostavno kao razlika između kalorija koje uzimate iz hrane i one koje potrošimo kroz našu fizičku aktivnost.

Havijer Aranceta, direktor naučnog odbora španskog društva u zajednici za ishranu (SENC), kaže da je „neophodno da se naglasi važnost usklađivanja unosa energije i energetske potrošnje kroz fizičke aktivnosti“. I, kao što je navedeno od strane eksperta: „To ne znači da morate da stalno budete na dijeti, upravo suprotno, cilj je da se više krećete i bolje jedete.“

Pročitajte i… Stručnjaci savetuju: Ovakvo vežbanje je efikasnije od klasičnog treninga

Istina je da gojaznost i višak kilograma mogu biti rezultati drugih faktora, ali počnite da obraćate pažnju na ovaj koncept energetskog balansa koji vam može pomoći da postignete savršenu telesnu težinu.

Kako da lako održavate vitku figuru bez dugotrajnih i teških treninga pogledajte na sledećim stranama… 

Foto: Guliver/Thinkstock

Članak se nastavlja posle reklama

5 trikova za svakodnevno kretanje:

1. Zaboravite lift. Ne izbegavajte stepenice. Penjite se uz stepenice i jačajte noge, zadnjicu, srce i sagorevajte kalorije!

Pročitajte i… 4 tipa ženskog tela: Kojim vežbama najlakše da ih oblikujete

2. Idite pešaka svuda. Kad god možete, hodajte! Svakih 30 minuta hoda sagoreće 80 do 90 kalorija, idite u šetnju svaki dan.

3. Pedale! Da li znate da pola sata biciklizma sagori 300 kalorija? Pored toga, vi pomažete životnoj sredini.

Foto: Guliver/Thinkstock

4. Sa prijateljima, porodicom ili dečkom. Provedite dan sa svojim detetom u parku, šetajte sa prijateljima ili gledajte milione prodavnica (bez zaustavljanja) sa svojom majkom. Hodanje je odlična vežba.

Pročitajte i… Vežba pomoću koje za dve nedelje možete imati ravan stomak

5. Ples! Iskoristite vikend za nekoliko plesnih koraka. Dok se zabavljate uz muziku i plešete, za samo jedan sat izgubićete do 400 kalorija.