Jin joga: Meditativni položaji za oslobađanje tela od stresa

Jin joga je odlična tehnika za povećanje fizičke snage, ali pored toga ona deluje i na spiritualnost, tako što opušta, smiruje um i telo i pročišćava misli. Zato vam preporučujemo da razmislite o ovoj vrsti joge uz koju ćete uspeti da zaboravite na stres!

Foto: Gulliver/Thinkstock

Jin simbolizuje noć, mesečevu energiju, ženstvenost, vodu i zemlju. Asane u jin jogi podrazumevaju zadržavanje u određenim položajima duži vremenski period kako bi se istegli svi delovi tela. Spiritualni deo jin joge omogućava otpuštanje emocija.

Jin joga se praktikuje sedeći ili ležeći na podu. Tempo je spor tako da je preporučljivo da se nosi udobna i topla odeća. Ono po čemu se jin joga razlikuje od bilo koje druge jeste pasivnije vežbanje ali i izražena meditacija. U asanama je zadržavanje duži vremenski period (od dva do dvadeset minuta) kako bi se povećala fleksibilnost u tom delu tela.

Ima mnogo toga zajedničkog sa meditacijom. Samo ako postoji potpuna koncentrisanost na dah uspećete da se fokusirate na sadašnji trenutak. Na taj način se omogućava otpuštanje nagomilanih misli i osećanja. Zadržavanje u nezgodnim položajima u dužem vremenskom periodu, od uma zahteva da „prihvati ono što je“ u tom datom trenutku. Jin joga je odlična za prizemljenje, smirivanje i revitalizaciju, sa dubokim energetskim i emocionalnim efektima.

„Jin joga ne treba da bude udobna; Ona će vas odvesti van zone udobnosti. Veliki deo koristi jin joge će doći iz boravka u ovoj zoni nelagodnosti, uprkos hitnim molbama uma da je napuste.“  Berni Klark