Kajla je preko Instagrama naterala žene širom sveta da vežbaju
Kajla Itsines je trener čiji je program vežbi naterao žene širom sveta da počnu da vežbaju. Zadovoljni korisnici njenog programa svakog dana objavljuju fotografije svojih rezultata i tvrde da je Kajlin program promenio njihove živote.
Foto: Instagram
Njen program zove se „Bikini Body Guides„, traje 12 nedelja, a čine ga vežbe koje su primenjive za različite tipove tela.
Ona preporučuje da vežbate tri dana nedeljno, 28 minuta svaki dan. Tokom dana kada ne trenirate trebalo bi da se prošetate ili protežete se i ne zaboravite da se odmorate barem jednom nedeljno.
Kad je ishrana u pitanju, Kajla tvrdi da nije potrebno da pravite nikakve dramatične promene u vašim dnevnim navikama.
Članak se nastavlja posle reklama
– Pobrinite se da vaša hrana uključuje ugljene hidrate, proteine i masti. Ne izbacujte ništa naglo, jer ćete zbog toga izgubiti motivaciju. Želim da se devojke hrane zdravo, da ostvare i uspostave održivi način života, kaže Kajla. Njen instagram nalog na kome objavljuje i fotografije iz teretane, kao i sa turneja, prati 3.1 milona ljudi. Mnogi od njih koji su probali njen režim i sami postavljaju fotografije svojih rezultata na drušvene mreže, a Kajla ih zadovoljno deli. Kajla kaže da neki njeni klijenti koriste vodič čak dve godine i da se i dalje vidi napredak. Najveći pomak napravile su devojke koje su počele da vežbaju posle porođaja. – Znam da se mnoge od njih osećaju kao da su upropastile svoje telo. Nisu. Vaše telo je novo platno. Kada rodite bebu, sve je novo i još uvek je lepo. Želim da žene vežbaju i da osećaju neverovatno u svom telu, rekla je Kajla za Today.