Kako da izbegnete emocionalno prejedanje
Jedete li više kad ste pod stresom, da biste se osećali bolje i sigurnije, čak i kad niste gladni? Ako ste nekad iskusili to, onda znajte da je u pitanju emotivno prejedanje. Dakle, koristili ste hranu kako biste „nahranili“ emocije, a ne stomak. Evo kako da sprečite emotivno prejedanje:
Foto: Thinkstock
1. Napravite listu za kupovinu i neka na njoj budu namirnice čije kalorijske vrednosti znate. Neka na tom spisku bude i neki slatkiš ili grickalica, ali samo poneki.
2. Za sto sedajte samo kada ste prirodno gladni. Ako preskočite obrok onda ćete pre pasti u iskušenje da bilo šta ubacite u stomak nego da zaista uživate u njemu.
3. Počnite sa malom porcijom i to tako što ćete, za početak, ograničiti veličinu tanjira.
Članak se nastavlja posle reklama
4. Cenite hranu. Napravite malu pauzu pre nego što počnete da jedete i razmislite o ukusima koji su vam na tanjiru.
5. Uzimajte manje zalogaje i jedite polako. Tako ćete stići da uživate u ukusima.
Pročitajte i … Ortoreksija: Kada zdrava ishrana postane opsesija
Članak se nastavlja posle reklama
Zapratite nas na društvenim mrežama Facebook, Instagram, Youtube i pridružite nam se na Viber public chatu.
Članak se nastavlja posle reklama