Kako da se ne povredite kada trenirate kod kuće?

Ako ste među onima koji vežbaju kod kuće za vreme pandemije korona virusa kada je sve zatvoreno, aplaudiramo. Međutim, evo na šta bi trebalo da obratite pažnju kada trenirate

Već smo pisali o prednostima koje trening ima na telo i imunitet, ali i kako da ne izgubite motivaciju. Sada kada trenirate u četiri zida vašeg doma i kada se trudite da i kod kuće održavate distancu među ukućanima, ili nemate previše mesta, priznaćete da vaš trening počinje da izgleda čudno. Zato, je bitno da obratite pažnju u kakvim uslovima radite vežbe kako biste izbegli povrede.

Evo šta predlažemo:

1. Napravite sebi prostor: Podignite ruke u vis, zatim ih raširite u stranu i napravite krug oko sebe kako biste proverili da li ima dovoljno mesta
2. Navucite patike za trening: I dok neki preferiraju da rade vežbe bosi, stručnjaci savetuju da se znojite u patikama

Nema zabušavanja i izgovora: Trenirajte kod kuće (video)

3. Budite upoznati sa vašim telom: Svako ima svoje individualne ciljeve, prioritete i na različitim je fitnes nivoima
4. Birajte raznovrsne vežbe: Ako pokušavate da trenirate svaki dan, nemojte da ponavljate iste pokrete
5. Ako puno sedite radite za stolom i razmislite o vežbama za leđa: Uključite u vaš trening pokrete koji će biti neutralisati vaš pogrbljeni položaj dok ste za kompijuterom
6. Ne zbaoravite da se zabavite: Nebitno koje vežbe radite, važno je da se zabavite i uživate u pokretima

Svi znamo koliko je bitno treniranje, ali i pravilno vežbanje. Zato, izberite sport u skladu sa godinama i krenite u akaciju. Nema zabušavanja!

I dok postoje oni kojima treniranje nekog sporta ili jednostavno vežbanje u terateni predstavlja užitak, većina je onih kojima je to mučno i nešto na šta se teraju ako imaju problema sa kilažom ili „osetne“ probleme sa telom kao što je na primer bol u leđima. Naravno jasno je da fizička aktivnost predstavlja nešto što bi svi trebalo da shavte i ubace u svoj raspored bilo kao terapiju, hobi ili obavezan deo života, ali trebalo bi i podsetiti da odabir vežbi nije isti za sve uzraste i generacije. Nije isto vežbati u punoj snazi i kada telo oslabi godinama.

Oni će vam biti najbolja inspiracija: Poznati koji su zavisni od fitness i čije Instagram naloge morate da pratite (video)

Zato, ispratite naše savete kako bi vaše vežbanje bilo najproduktivnije. Više o tome pročitajte OVDE.