Gastro Well-being

Kako da se ne ugojimo posle dijete: Evo šta nam savetuju eksperti!

Kako da se ne ugojimo posle dijete
Kako da se ne ugojimo posle dijete
soft focus measure your body fat percentage with measuring tape for fat or obesity background

Kako da se ne ugojimo posle dijete i na koje načine možemo da zadržimo kilažu pitao se svako od nas makar jednom. A sada konačno imamo i odgovor!

Prema statistikama, samo 2% žena koje su na strogoj dijeti uspeva da održi željenu težinu, ostale ponovo dobijaju na težini, ponekad i više kilograma nego što su izgubile (jo-jo efekat). A kako tome stati na put?

Kako da se ne ugojimo posle dijete

Nutricionisti savetuju da ne jurite brze rezultate. Gubitak težine treba da bude postepen, po mogućnosti u saradnji sa dijetetičarom. A kako bi zadržali željeni rezultat nakon dijete, naučnici savetuju ograničavanje ugljenih hidrata. Pored toga, čak i ako samo pratite dijetu sa malo ugljenih hidrata, možete izgubiti do 9 kg godišnje bez mnogo napora.

Ugljeni hidrati nalaze se u voću, povrću, žitaricama, slatkišima, pecivu i mahunarkama. Ipak, nisu svi ugljeni hidrati loši. Oni iz voća i povrća pomažu nam da duže ostanemo siti.

Zapravo, jedino šta bi trebalo izbegavati jesu peciva i slatkiši koji naglo podižu šećer u krvi. Nakon toga dolazi i do naglog pada, koji uzrokuje napade gladi i žudnju za slatkišima.

Krajnji savet jeste da jednete raznoliko, da izbegavate slatkiše i peciva, a da vam se meni fokusira na proteine, povrće i voće. Uz to, pijte dovoljno vode i što više se krećite. Sve ovo zajedno predstavlja način kako da sprečimo nagomilavanje viška kilograma, nakon dijete.