Kako da pobedite nesanicu prirodnim putem?

Dugotrajna nesanica iscrpljuje vaše mentalne sposobnosti i ugrožava fizičko zdravlje. Nauka je povezala neadekvatan san sa brojnim zdravstvenim problemima.

Ako ste ikada doživeli nesanicu – proveli noć u prevrtanju i prevrtanju, već znate kako ćete se osećati sledećeg dana – umorno, nervozno i neraspoloženo. Ali propuštanje preporučenih 7 do 9 sati zatvorenih očiju svake noći čini više od toga da se osećate umorno i mrzovoljno.

Kako da pobedite nesanicu?

Najosnovniji oblik lečenja deprivacije sna je dobijanje adekvatne količine sna, obično 7 do 9 sati svake noći. Ovo je često lakše reći nego uraditi, posebno ako ste bili lišeni kvalitetnog sna nekoliko nedelja ili duže.

Na koji način nesanica može da ugrozi zdravlje?

Privremena nesanica može povećati vaš umor i nivo stresa. Stalna deprivacija sna može dovesti do sledećeg:

• Otežano pamćenje i učenje
• Emocionalni stres
• Povećana proizvodnja hormona stresa
• Razdražljivost i druge promene raspoloženja
• Smanjena produktivnost
• Teškoće sa fokusom i koncentracijom
• Pogoršanje postojećih simptoma mentalnog ili fizičkog zdravlja
• Povećan krvni pritisak

Dugoročno, hronični nedostatak sna može imati negativan uticaj na zdravlje srca i metabolizam. Istraživanja od pouzdanih izvora pokazuju da dugotrajna nesanica može biti povezana sa većom šansom za gojaznost, dijabetes tipa 2, hipertenziju i neke vrste raka.

Nedostatak sna može dovesti do kognitivnih izazova. Kognitivni se odnose na misaone procese koji se odnose na učenje, pamćenje, planiranje i tumačenje informacija.

Šta može da vam pomogne ako imate nesanicu?

Za početak, upoznaćemo vas sa HSP-om. To je intracelularni protein koji se prirodno proizvodi u telu kada reaguje na stres. To je odgovor na stresne uslove, poput izlaganja visokim temperaturama, oksidativnog stresa, infekcija, zapaljenja, i drugih stresora. Oni pripadaju grupi toplotnih šok proteina (HSP – heat shock proteins), koji imaju ključnu ulogu u zaštiti ćelija od oštećenja i u očuvanju njihovog normalnog funkcionisanja.

Između ostalog, ovaj protein može da pomogne protiv nesanice. Naime, HSP70 proteini pomažu telu da se prilagodi stresu, uključujući i smanjenje nivoa kortizola, hormona koji je poznat kao „hormon stresa“.

Visok nivo kortizola može poremetiti prirodni ritam tela i otežati uspavljivanje, dok niži nivo olakšava opuštanje i omogućava bolji san. Zahvaljujući svom uticaju na stres, zapaljenje i stabilnost nervnog sistema, HSP70 pomaže u stvaranju povoljnog okruženja za kvalitetan san, što može značajno olakšati probleme nesanice.

Ekstrakt dobijen iz šparoge

Ovaj protein može da se potpuno bezbedno uzima kroz određene suplemente. Za proizvodnju ekstrakta koristi se koren i donji delovi stabljike šparoge (Asparagus officinalis), koji se obično ne koriste u ishrani.

ETAS POMAŽE PROTIV NESANICE

ETAS® je inovativni dodatak ishrani koji je stekao popularnost zahvaljujući svojim izuzetnim svojstvima u poboljšanju otpornosti organizma na stres  sa ciljem poboljšanja kvaliteta sna i opšteg zdravlja organizma. Jedna od najvažnijih karakteristika ETAS®-a je stimulacija proteina HSP70 (heat shock protein 70). Povećanje nivoa HSP70 proteina u telu dovodi do boljeg odgovora organizma na stres, pomažući telu da se opusti.

Kupite ovde

Donji delovi šparoge prolaze kroz specifičan enzimski tretman kako bi se izdvojili aktivni sastojci koji imaju potencijal da indukuju proizvodnju HSP70 u ljudskom telu. Enzimi razgrađuju biljna vlakna i oslobađaju bioaktivne spojeve.

Tokom ovog procesa izdvajaju se jedinjenja kao što su hidroksimetilfurfural i njegovi derivati, od kojih je jedno poznato kao asphural (5-hidroksimetil-2-furfural). Ova jedinjenja imaju sposobnost da stimulišu proizvodnju HSP70.

Kada se uzima u obliku suplementa, ekstrakt šparoge dovodi do povećanja nivoa HSP70 proteina u telu. Ovaj efekat deluje slično kao kod toplotnog stresa (npr. sauna ili termalne kupke), ali bez stvarnog izlaganja visokim temperaturama.

Ovaj patentirani proces omogućava da se iz donjih delova šparoge izdvoje sastojci koji imaju snažan anti-stresni i regenerativni efekat, što može doprineti poboljšanju sna i otpornosti na stres.