Kako sagoreti kalorije sedenjem

Najgora stvar koju možete učiniti za svoje telo je celodnevno sedenje. Ako radite takav posao, pobrinite se da ipak s vremena na vreme ustanete, prošetate i rastegnete noge – to će uveliko pomoći. Činjenica jeste da dugotrajno sedenje utiče na zdravlje čoveka, a može dovesti do problema kao što su slabljenje mišića, problemi s debelim crevom, loše držanje i problemi s kičmom. Do toga dovodi mišićna neaktivnost celog tela, a to je posledica sedenja.

U idealnom slučaju trebalo bi ustati barem svakih sat vremena, rastegnuti se, napraviti nekoliko iskoraka i slično. Kako u većini slučajeva to nije moguće, donosimo vam savete koje je dobro poslušati ako imate takav posao na kojem većinom sedite. Ponavljajte ih kad god se setite, sagorevajte kalorije na taj način, a istovremeno vežbajte i podstaknite aktivnost tela.

Budite nemirni

Nemojte samo sedeti kao kip na mestu. Tapkajte nogom, migoljite se na stolici i slično. Bez kretanja na taj način možete izgubiti i do 100 kalorija. Takođe, istresite svoje ruke, protegnite glavu i vrat, sedite uspravno, uspravite lopatice. Važno je samo da ne sedite ukočeno i mirno sve vreme – a i bolje za vas.

Uspravite noge

Uspravite svoje noge tako da budu paralelne s podom, a tako da vam se zategnu bedreni mišići. Držite tako nekoliko sekundi, spustite i ponovite opet. Za veću otpornost, stavite jednu nogu preko druge i radite vežbu.

Trbušni mišići

Kada sedite, zategnite svoje trbušne mišiće. Držite tako nekoliko sekundi, opustite i ponovite koliko puta možete. Takođe, pokušajte ovo. Podignite svoja stopala nekoliko centimetara od poda, držite kratko i spustite. Ponovite po želji.

Izvor: žena.hr, M.G.