Kako sprečiti i ublažiti grčeve tokom treninga?
Pogledajte kako treba da reagujete kada osetite grč prilikom izvođenja neke vežbe ili trčanja kako biste mogli da nastavite trening.
Foto: Guliver/Thinkstock
1. Kako da izbegnete grčeve?
Kako biste izbegli pojavu grčeva u toku treninga, bitno je da osmislite trening koji će u potpunosti odgovarati vašem telu i trenutnom stanju organizma.
Pročitajte i… Vežbe za stopala koje jačaju zglobove i mišiće
Članak se nastavlja posle reklama
Osim izbalansiranosti treninga, veoma je bitno da ne zaboravite zagrevanje pre treninga, kao i istezanje nakon.
Šta da radite kada vas uhvati grč ili kada imate upalu mišića pročitajte na sledećim stranama…
Foto: Guliver/Thinkstock
Članak se nastavlja posle reklama
2. Šta da radite kada vas uhvati grč?
Ako se dogodi da vas uhvati grč u toku treninga, veoma je važno da napravite pauzu, lagano istegnete bolno mesto, a potom ga i izmasirate.
Članak se nastavlja posle reklama
Pročitajte i… Čudesna vežba za ravan stomak, čvrste trbušnjake i leđa bez bolova
Kada grč prođe, možete da nastavite trening, ali obavezno smanjite intenzitet.
Foto: Guliver/Thinkstock
3. Upala mišića
Upala mišića nakon vežbanja je sasvim normalna pojava, jer ukazuje da smo naporno trenirali i da su mišići počeli da se zatežu.
Članak se nastavlja posle reklama
Pročitajte i… Najčešće zablude o fitnesu: Izbegnite zamke na putu do vitke linije
Međutim, ukoliko vaša upala mišića traje duže od nedelju dana, obavezno se obratite lekaru.