Kako sprečiti starenje mozga: Eliminišite ove navike!

Otkrivamo vam kako sprečiti starenje mozga, što je više moguće, vrlo jednostavnim koracima.

Kako zadržati mladost? Ljudi u svakom trenutku žele da ostanu mladi i lepi što je duže moguće, a u svakoj eri su nalazili svoja rešenja: mlečne kupke za Kleopatru, alhemijski preparati u staroj Persiji i potraga za kamenom mudrosti u Francuskoj…

Ipak, u naše vreme pronalazimo efikasnije načine da usporimo proces starenja. Naučnici su dokazali da na starenje celog organizma prvenstveno utiče starenje mozga. Tokom godina, aktivnost neurona se smanjuje, što zauzvrat inhibira hormonske procese, a nakon toga i brzinu obnavljanja ćelija sa metabolizmom. Zato je najvažnije što možemo da uradimo da sačuvamo mladost jeste da eliminišemo ono što negativno utiče na zdravlje našeg mozga i izlaže ga prevremenom starenju.

Kako sprečiti starenje mozga?

Loše navike

Starenje je prirodan proces u ljudskom telu, koji traje decenijama, ali ljudi ga često ubrzavaju, najčešće, lošim navikama. Prekomerna konzumacija alkohola, pušenje i neuhranjenost pogoršavaju zdravlje celog tela, a posebno mozga. Sve ove loše navike negativno utiču na nervni sistem, krvne sudove, protok krvi, srce, kao i na snabdevanje mozga kiseonikom.

Za neuropodmlađivanje, naučnici savetuju pravilnu ishranu, koja isključuje i jednostavne ugljene hidrate, ali uzdržavajući se od šećera i proizvoda koji ga sadrže. Našim moždanim neuronima je potrebno stalno snabdevanje hranljivim materijama i vitaminima, pa pokušajte da u svoju ishranu uključite povrće, voće i bobice, ribu i orašaste plodove.

Kako sprečiti starenje mozga- stres

Iako su mnoga učenja i saznanja iz prošlosti kritikovana, neka su samo potvrđena savremenim naučnim istraživanjima. „Ne budi nervozan, živci se ne oporavljaju“ – svi smo ovo često čuli, a u tome zaista ima istine. Hormoni stresa smanjuju volumen mozga, te ubrzavaju njegovo starenje. Sa povećanim kortizolom, strada deo mozga zadužen za prostorno pamćenje, kao i za čuvanje informacija. Vremenom, druge oblasti počinju da pate, a starenje mozga u celini se ubrzava.

Pokušajte da uključite meditaciju, vežbe disanja u svoju dnevnu rutinu, naučite o načinima i veštinama da kontrolišete svoje emocije i samo pokušajte da nađete sat vremena dnevno za mirnu šetnju prirodom ili parkom.

Majndfulnes tehnike za pozitivniji pogled na svet: Reprogramirajte svoj mozak

Pasivni način života

Redovan odmor je važan deo života, ali ako svaki vikend provodimo samo gledajući filmove uz grickalice, to baš i nije najbolja opcija za naše zdravlje. Nedostatak sportskog i intelektualnog rada je prepun posledica, uključujući ubrzano starenje mozga i celog organizma.

Snabdevanje mozga krvlju se poboljšava redovnim 45-minutnim vežbama, a dnevne šetnje će ga odmoriti. Veoma je važna i obuka mozga: sviranje muzičkih instrumenata, učenje novih jezika, čitanje knjiga – sve to će održavati vaš mozak u dobroj formi, sprečavajući demenciju, Alchajmerovu bolest i druge tegobe povezane sa starenjem mozga.

Putovanje – čak i ako je to samo nova ruta za posao ili otkrivanje novog mesta u vašem gradu – i društvena aktivnost takođe usporavaju proces starenja mozga, što znači da se celo telo održava mladim.