Ko nas to vuče za nos?Zablude o jogi, vitkosti i fizičkoj kondiciji

Ukoliko vežbate 50 minuta hatha jogu sagorećete manje kalorija nego što ih ima u dva čokoladna keksa. Pa ipak, poznate zvezde nam prodaju priče da svoju vitkost duguju upravo jogi.
Mnoge zvezde izjavljuju da svoju vitku liniju i fizičku kondiciju duguju jogi. Milioni su im poverovali i upisali tečajeve ili vežbe izvode sami gledajući instruktore na DVD-u.

Poznati trener Met Roberts, sugeriše da joga ne čini puno za fizičku kondiciju. ‘Možda se osećate fit, ali nedeljni časovi joge neće znatno poboljšati kondiciju. Razlog zbog kojeg toliko velik broj ljudi voli jogu je to što ona nije posebno teška,’ izjavio je za DailyMail.
‘Da, određeni delovi tela rade naporno, ali ovde se, kao i kod svakog drugog oblika vežbe za telo, treba zapitati da li je to dovoljan napor? Kuca li vam srce ubrzano? Gubite li dah ili se znojite barem 25 do 30 minuta? Ako vežbate jogu, u većini slučajeva je odgovor na ova pitanja – ne’, dodao je.

Džon Brever, profesor sportsko vaspitanja  takođe smatra da su tvrdnje poznatih glumica po kojima svoju vitkost duguju jogi mit. ‘Ako samo vežbate jogu, nemoguće je postići zavidnu kondiciju i gubitak težine kakvu one imaju. Ove osobe verovatno satima trče, voze bicikl, vežbaju u teretani, a joga im je tek deo treninga, koja im služi  za opuštanje i rastezanje’, kaže profesor.

Brever dodaje da je najvažniji mišić našeg tela srce, a joga nije metoda koja posebno utiče na kardiovaskularni sistem. Priznaje da biste od joge mogli da razvijete bolju ravnotežu i fleksibilnost, ali to je uglavnom sve. Šta je pokazalo testiranje?

Iz American Council on Exercise (ACE), naručili su istraživanje o stvarnom delovanju joge, koje su sproveli naučnici na Institutu "Wisconsin". Rezultati su iznenadili stručnjake. Kod 34 žena koje su vodile uglavnom “sedalački stil” života naučnici su uveli promenu – one su tri puta nedeljno male po 55 minuta hatha joge ili uopšte nisu vežbale. Međutim ni tri sata joge nedeljno nisu dovela do značajnog poboljšanja rada pluća i srca.
‘Može doći do razvoja snage i izdržljivosti, fleksibilnosti i ravnoteže, ali da biste popravili aerobni kapacitet, a to je u suštini efikasniji rad srca i pluća, morate da vežbati tako da vam srce dosegne 70 do 80 posto svog maksimuma. Prilikom vežbanja joge ovakvog intenziteta nije bilo,’ rekao je profesorDžon Porsari, koji je vodio istraživanje.

Isti tim je naknadno proučio delovanje power joge. I dok je 50 minuta hatha joge sagorelo 144 kalorije, jednako dakle kao i lagana šetnja, tokom 50 minuta power joge sagoreli su tek 237 kalorija, te povećali rad srca na tek 62 posto svog maksimuma. To znači da je i power joga tek blagi oblik vežbe za srce i pluća.

Da li joga pomaže kod povrede kičme? Ili i tu treba biti oprezan jer su neki položaji, poput kobre, opasni za kičmu i zglobove. Zapravo zbog loše tehnike i loših instruktora, britanski stručnjaci beleže sve veći broj povreda povezanih sa časovima joge. Ako osećate neprijatnostu ili bol kičme ili zglobova, prekinite s vežbom, savet je stručnjaka.