Lakše ćete smršati ukoliko prvo otkrijete koji ste tip osobe

Iako će vam mnogi savetovati da krenete na iscrpljujuće treninge ili otpočnete rigoroznu dijetu kako bi se borili sa suvišnim kilogramima, američki neurolog Daniel Amen tvdri da je dovoljno da otkrijete koji ste tip ličnosti i u skladu s tim započnete svoju dijetu.

Foto: Guliver/Thinkstock

Umesto da pojurite u teretanu, trebalo bi da prvo odredite svoje slabosti i shvatite šta je to što vas tera da jedete. Doktor Amen je nedavno objavio i knjigu u kojoj tvrdi da je osobe sklone debljanju moguće klasifikovati u pet kategorija: kompulzivni, impulsivni, kompulzivno-impulsivni, emocionalni i povučen tip ličnosti.

Kompulzivni tip

Vi pripadate ovom tipu ako ste skloni ekscesima i imate problem s nesanicom.

Ovaj tip ima tendenciju da se fokusira samo na hranu. Iako proteini ne debljaju, te namirnice povećavaju fokusiranje, a s obzirom na to da ga kompulzivne osobe imaju napretek, trebalo bi da umesto proteina jedu više složenih ugljenohidrata. Oni će svakako pomoći da telo proizvede više serotonina koji podiže raspoloženje.

Šta treba da jedete: Smeđi pirinač, losos, banane, ćuretinu, semenke suncokreta

Šta treba da izbegavate: Kofein i namirnice bogate proteinima

Foto: Guliver/Thinkstock

Članak se nastavlja posle reklama

Impulsivni tip

Ovoj grupi pripadate ako jedete i kada niste gladni, ako vas lako omete neka sitnica, ako ste neorganizovani ste i stalno kasnite.

Trebalo bi da izbegavate ugljenohidrate i šećer, jer oni povećavaju raspoloženje i smanjuju nivo samokontrole. Ukoliko mislite da ste ovaj tip, ubacite što više piletine i žitarica u prehranu jer poboljšavaju koncentraciju.

Šta treba da jedete: Biftek, piletinu, ćuretinu, jaja i žitarice,a za piće zeleni čaj

Šta treba da izbegavate: Ugljenohidrate i šećer

Kompulzivno-impulsivni tip

Pripadate ovom tipu sko imate karakteristike kompulzivnih i impulsivnih osoba, a razmišljate o hrani tokom celog dana. Ovaj tip treba da se fokusira na vežbanje i smanjenje hrane jer je to najbolji način da se oslobodi viška kilograma.

Šta treba da pijete: Mnogo zelenog čaja

Savet plus: Boravite što češće na suncu

Emocionalni tip

Vi ste emocionalni tip ako ste skloni glavoboljama, često se dosađujete, osećate se usamljeno i imate nizak nivo samopouzdanja.

Ovaj tip mora da poveća unos omega-tri masnih kiselina koji smiruju telo.

Šta treba da jedete: Jaja, orahe, lešnik, brokoli

Šta treba da izbegavate: Alkohol i kofein

Povučen tip

Ako ste stidljivi, grizete nokte i osećate se nelagodno u društvu, definitivno pripadate povučenom tipu.

Neurolog Daniel Amen kaže da ove osobe koriste hranu kao neku vrstu leka protiv osećaja napetosti, nervoze i straha.

Šta treba da jedete: Mlečne proizvode, južno voće, spanać, bademe

Šta treba da izbegavate: Alkohol i kofein