Mali trikovi do bržeg sagorevanja kalorija

Autor: Milan Zarić MSc
Master profesor sporta i fizičkog vaspitanja
www.licnitrener.com

Pošto nam se leto približava velikom brzinom potrebno je pronaći savršen model vežbanja kako bismo se bržim putem oslobodili viška kilograma koje smo u toku zime nabacili.

Da bih vam malo pomogao otkriću vam par trikova:

1. Trenirajte ujutro. Naučno je dokazano da vežbanje u ranim jutarnjih časovima efikasnije i brže sagoreva masne naslage. Razlog je vrlo jednostavan, ujutro kada ustanete nivo glikogena u mišićima i jetri je na najmanjem mogućem nivou, kako sagorevanje masti počinje nakon potrošnje glikogena jasno je da ćete jutarnjim vežbanjem ranije započeti trošenje masti iz depoa.

2. Pre treninga popijte kafu. Kofein će vam pomoći da proces razgradnje masti započnete još brže, verujem da vam ovaj savet neće teško pasti.

3. Jutarnji kardio trening odradite na prazan stomak. Nemojte doručkovati ako planirate ranije da vežbate, ali ako od buđenja do odlaska na trening protekne više od sat vremena onda je doručak ipak neophodan.

4. Neka anaerobni trening postane vaša obaveza. Kao što smo i ranije govorili, kombinacija kardia i anaerobnog treninga je idealan spoj ako želite brzo da smanjite svoju telesnu masu.

Vidimo se na treningu!