Nađite vreme za vežbanje, a ne izgovore!

Jednu stvar u životu ne smete da propustite. Ne smete sebi da dozvolite da zanemarite vaše zdravlje, ne samo vašu kondiciju. A izgovori su brojni: sada idem na odmor, pokrenuću se posle ovog vikenda, samo da odem do mame… Ne postoje izgovori da se ophodite loše prema svom telu i zdravlju.

Foto: Guliver/Thinkstock

Ali ljudi danas sebi uvek postavljaju pogrešne prioritete.

Koliko puta ste se samo gurnuli preko svih granica zbog nevažnih stvari? Koliko puta ste propustili porodični ručak zbog posla, koliko puta su vas prijatelji čekali na večeri dok ste vi sedeli u kancelariji i pokušavali da završite posao? Koliko puta ste pregazili preko stvari koje niste smeli ni da zamislite i emotivno se potpuno davali da bi vam veza, koja je očigledno osuđena na propast, uspela?

A koliko ste puta pronašli izgovor da ne vežbate?

Ako pogledate u ljude koji su u savršenoj formi, osećaju se dobro i zdravo, videćete da oni uvek nađu vreme za vežbanje. Sa druge strane, postoje ljudi koji uvek pronađu izgovor da ne vežbaju. Oba tipa ljudi žive u istom svetu. Uvek imaju na raspolaganju 24 sata.
Ukoliko želite da vodite računa o sebi, morate da se pokrenete. Zato neka „biću u formi“, postane vaša obaveza. Uz ovih pet tačaka, promenićete navike i postaćete osoba koja izgleda sjajno, jer u svakom danu od 24 sata može da pronađe vreme za sebe.

1. Nađi vreme, a ne izgovore!

Ovo je prva stvar od koje treba da krenete. Dovoljno je da se ujutru probudite 30 minuta ranije. To nije strašno, a dobili ste vreme za vežbanje! Ako niste baš ranoranilac, iskoristite pauzu za ručak i vežbajte, vežbajte nakon posla umesto da pijete kafu… Veče ne morate da provedete uz TV, omiljenu seriju uvek možete da snimite i pogledate je kasnije. Još jednom, prestanite da tražite izgovore! Ne postoji važnija stvar za vas i za vaše zdravlje od toga da se tokom dana dobro oznojite!

2. Obezbedite podršku

U vašoj nameri da budete fizički aktivni najveću štetu može da vam nanese prijatelj koji je uvek tu kada treba da preskočite trening i skoknete na kaficu na splavu! Dakle, menjajte društvo za vežbu. Potreban vam je neko ko će da vas motiviše i vuče napred, uz takvog prijatelja ćete brzo napredovati!

3. Učite

Nikada nije kasno za učenje. Postoji bezbroj tekstova, videa, saveta iz kojih možete da naučite kako da vežbate na poslu, koju su najbolje vežbe za jutro kod kuće, koje za veče. Lako možete da saznate šta vam je sve od opreme potrebno da biste napravili malu teretanu kod kuće. Koliko kalorija vam treba da biste bili fit, šta da radite kada ste smazali malo više omiljenih slatkiša ili brze hrane… Informacije su vam na dohvat ruke! I sami znate da za dve sekunde možete da saznate sve o Ronaldovoj novoj devojci, pa zašto onda ne biste potrošili par minuta da biste saznali ono što će vam zaista koristiti.

4. Plan

Kao i u svakom važnom poslu i u održavanju tela u top formi treba da postoji plan. Napravite raspored vežbanja, grafikon napretka… Vizuelizujte ono što od sebe očekujete, ocenjujte se! Ovakav pristup vežbanju se uvek isplati.

5. Budite jaki

Ne morate da budete fizički jaki da biste bili u top formi, ovde je reč o mentalnoj snazi. Neka vam vaši ciljevi, recimo, do avgusta pet kilograma manje, uvek budu u mislima. Ako želite da skinete tih pet kilograma, trudite se da ispratite vaš plan vežbanja i ishrane. OK, ako i pogrešite u ishrani ili preskočite trening, budite dovoljno jaki da shvatite da tu grešku možete da ispravite i vratite se na pravi put.

Sve što je potrebno da biste uspeli da u svoj život uvedete vežbe i zdravu ishranu je u ovih pet tačaka koje morate da ubacite u svoju svakodnevicu. Kada to uradite, rezultati će brzo stići. Možete da hodate, plivate, vežbate, trčite, možete da radite bilo šta što vas vraća prirodi. Neka ovaj plan postane sasvim ubičajena stvar za vas, kao što je odlazak na posao ili navijanje alarma. I kada smo već kod alarma, navijte ga malo ranije, da biste imali vremena za trening!

Detaljnije na www.pronadjimeru.com