Najbolji rituali nakon fitnesa
Nakon intenzivnog treninga morate da nastavite da brinete o svom telu. Evo kojih sedam jednostavnih stvari značajno utiču na poboljšanje figure.
Foto: Thinkstock
1 Relaksacija – ako ste upravo završili intenzivni trening, stavite najmanju brzinu na pokretnoj traci i malo prošetajte uzimajući duboki dah.
2 Istezanje – iako ovo izgleda kao očigledna potreba, mnogi je često zanemaruju. Odvojite za ovaj postupak najmanje 10 minuta, a to će vam pomoći da izbegnete povrede i poboljšate fleksibilnost.
3 Održavanje tečnosti u organizmu – potrudite se da nakon treninga povratite ravnotežu vode u organizmu. Kroz dnevnu potrošnju od najmanje 2 litra vode, ubrzaćete proces metabolizma i oporaviti mišiće. U cilju snabdevanja tela mineralima, vitaminima i uklanjanja toksina iz tela, zamenite običnu vodu kokosovom.
Članak se nastavlja posle reklama
Foto: Thinkstock
Članak se nastavlja posle reklama
4 Unos proteina – zahvaljujući pravilnoj ishrani postići ćete najbolje rezultate i dobiti ranije željeni efekat. Zato, sat vremena nakon treninga, uzmite namirnice bogate proteinima. Možete popiti proteinski šejk od banane, jagoda, sojinog mleka…
5 Konzumirajte namirnice bogate magnezijumom i kalijumom – tako ćete ne samo poboljšati zdravlje, već i ojačati mišiće i smanjiti krvni pritisak. Uzimajte orahe, laneno seme, suvo grožđe, pasulj, spanać i slično, ali ne zloupotrebljavajte to!
Članak se nastavlja posle reklama
Foto: Thinkstock
6 Masaža – ako ste kod kuće, možete se sami izmasirati masažerom. Telo možete tretirati i pilingom od kafe, čiji miris umiruje telo.
7 Sauna – vruć vazduh relaksirajuće utiče na mišiće i efikasno opušta celo telo. Idealna zamena je topla voda sa aromatičnim uljima.
Pročitajte i … 10 fitnes mitova u koje ne treba da verujete
Članak se nastavlja posle reklama
Zapratite nas na društvenim mrežama Facebook, Instagram, Youtube i pridružite nam se na Viber public chatu.