Najfit žena na planeti se hrani ovako da bi imala perfektno oblikovano telo
Katrin Davidsdotir je najfit devojka na svetu! Ona je ove, ali i protekle godine, odnela pobedu na popularnom takmičenju CrossFit Games, na kom zaista učešće mogu da uzmu samo najsnažniji i najizdržljiviji ljudi. Simpatična plavuša uložila je godine kako bi sebe dovela u formu i kondiicju kakvu danas ima. A, to zahteva i posebnu ishranu!
Za neupućene – CrossFit Games je takmičenje koje kombinuje najrazličitije fizičke aktivnosti – od aerobika, dizanaj tegova, gimnastike, pa sve do plivanaj i softbola.
„Ubitačan“ tempo i vežbe koje testiraju granice izdržljivosti mogu da istrpe ljudi sa najboljom fizičkom formom na svetu, te vam je jasno da je Katrin zaista fenomen!
Ova 23-godišnja Islađanka istakla je da za uspeh bilo potrebno uložiti mnogo truda, energije i posvećenosti, ali i da je za njenu snagu, izdržljivost i kondiciju zaslužan i specifičan režim ishrane.
A, taj režim zapravo nimalo nije komplikovan!
Članak se nastavlja posle reklama
Pročitajte i… Ako želite da izgubite kilograme, ne smete da praktikujete ova 3 tipa vežbi!
Jelovnik ove snažne plavuše potražite na sledećoj stranici…
Članak se nastavlja posle reklama
Članak se nastavlja posle reklama
Lepa Islađanka istakla je da doručkuje tri pržena jaja, pola avokada, porciju voća i kafu sa mlekom. Sve to služi da u sebe unese dovoljno masnoća koji služe kao „gorivo“ tokom dana.
„Moram da pojedem jaja, inače će mi dan propasti“, rekla je ona jednom prilikom, dodavši da često nema vremena da ruča.
Ako stigne da ne preskoče taj obrok, uglavnom se odlučuje za salatu od piletine, i obaveznu pojede još jednu polovinu avokada.
No, ima rešenje i kada je u trci i „frci“, pa umesto ručka konzumira vodu sa kokosom i kašikom proteinskog praha od čokolade.
Pročitajte i… Radite samo OVU vežbu 28 dana i imaćete telo na kome će vam svi zavideti
Članak se nastavlja posle reklama
Katrinina večera podrazumeva pun tanjir zelenog povrća kao što je spanać, blitva, kelj ilki brokoli, i porciju piletine ili lososa.
Ipak, ona ističe da nije uvek revnosna što se ovakve ishrane tiče, i da ume sebe da počasti čokoladom ili kolačem, jer je slaba na slatkiše.
Ako želite da budete u formi, te da vašem telu pružite režim prehrane koji podstiče telo na rad i daje energiju, najfit cica na svetu dala je određene smernice:
1. Ako želite da poradite na intenzitetu svojih treninga, morate da znatno povećate unos belančevina. Dakle, od ukupnog broja kalorija koji unosite svaki dan, bar 30 odsto treba da dolazi od belančevina.
Članak se nastavlja posle reklama
2.Povećajte i unos uglejnih hidrata, što znači oko 35 odsto od ukupnih kalorija. Oni će pomoći u nadogradnji mišića.
3. Za večeru vaš izbor uvek treba da bude povrće, i to u količini od 300 do 500 grama.
Pročitajte i… Holivud je poludeo za Flajber metodom vežbanja, a rezultati su savršeni!
Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje
Članak se nastavlja posle reklama