Naporno trenirate, ali kilogrami i dalje „stoje“? Evo u čemu je problem…

Da li vam se dogodilo da, iako ste uložili sav svoj trud i volju u vežbanje da izgubite koji kilogram viška, a zapravo ste ih dobili još nekoliko? Niste jedini.

Fitnes trener Džulija Bakli pomogla je mnogima da postignu svoj zacrtani cilj i izgube višak kilograma. Na svom blogu ona je otkrila da mnogi, nažalost, biraju pogrešne vežbe. Trebalo bi raditi teže, a ne duže vežbe, tvrdi Džulija.

Tajna uspeha nije u tome da nešto vežbate dugo vremena, već da vežbate ono što je teže i što će sagoreti više kalorija. Ljudi koji se odluče na spore maratone neće izgubiti višak kilograma, upravo suprotno, otkrila je Džulija. Telo će se pripremiti za dugotrajno trošenje energije pa će praviti zalihe i tako povećati kilažu.

„Svako vežbanje slabijeg intenziteta koje praktikujete duže vreme dovešće do toga da će telo skladištiti zalihe kako bi osiguralo energiju za dugotrajno vežbanje. Mnogi se, nakon takvog vežbanja, „nagrade“ nekim zalogajima koji imaju više kalorija pa to sve skupa dovodi do novih kilograma„, kaže Džulija.

Ova 37- godišnja fitnes instruktorka0 naučila je to iz svog ličnog iskustva. Trčala je maratone satima, a nije gubila kilograme. Mislila je da je potrebno produžiti rutu, ali to je na kraju dovelo do povreda. Dodaje da to ne znači da treba odustati od trčanja, jer taj način vežbanje ima mnogih zdravstvenih prednosti.

Kada je promenila način vežbanja i „prebacila se“ na kraće, a intenzivnije vežbe, njeno telo se promenilo. Izgubila je višak kilograma, a dobila mnogo više energije i u boljoj je formi.

Vežbe koje Džulija preporučuje u svom online programu na blogu ujedinjene su pod nazivom Extreme Inferno, a uključuju dizanje tegova i kratke, intenzivne vežbe koje ubrzavaju rad srca.

Izvor: Prva.rs