Nemate vremena za teretanu? Probajte vežbu od 9 minuta koja će vam promeniti život
Možda zvuči nemoguće, ali zaista je lako postići ovaj rezultat.
Guliver/Getty Images
Program vežbi, koji se još zovu kardio, veoma je efikasan, pa ga čak i profesionalni instruktori koriste u svojim treninzima.
Zanimljivo je što ovu vrstu treninga možete da izvodite i kod kuće i nije vam potrebno mnogo prostora.
Ovaj kardio program sastoji se od 9 vežbi, koje se izvode samo jednim ponavljanje, a svaka od njih traje jedan minut.
Članak se nastavlja posle reklama
Ako ste u fazi mršavljenja, pa pored redukovane ishrane možete da uključite ovaj program, koji vam može zameniti odlaske u teretanu i naporne vežbe sa tegovima.
Brzina, spretnost i upornost su odlike koje bi trebalo da poseujete ako biste želeli da počnete sa ovom vrstom treninga.
Pročitajte i… Za tanak struk i perfektne trbušnjake potrebno je 10 minuta dnevno! Isprobajte!
Članak se nastavlja posle reklama
Kliknite na sledeću stranicu…
Članak se nastavlja posle reklama
Guliver/Getty Images
Ukoliko svakodnevno budete radili sledeće vežbice, već posle dve nedelje uočićete rezultate:
1. Trčanje 1 minut visoko izbacujući kolena.
2. „Plank“ sa skokovima. Sastavljaj i rastavljaj noge u skoku.
Članak se nastavlja posle reklama
3. Imitacija skokova žabe.
4. Korak napred, i najviši mogući skok, naizmenično svakom nogom.
Pročitajte i… Pokazala je moćnu vežbu za butine i zadnjicu i oduševila četiri miliona žena!
Članak se nastavlja posle reklama
5. Skokovi, u stranu šireći noge i ruke.
6. Pomerajte se sa jedne noge na drugu, i aktivno protežite ruke gore.
Članak se nastavlja posle reklama
7. Imitacija skokova na vijači
8. Prenos telesne težine na ruke, i odbacivanje nogama od poda u vidu skokova.
9. Poslednja vežba – uspostavljanje disanja i istezanje nogu.
Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje