Nova generacija vežbi – bodifleks!

Odlučujemo se za razne dijete, vežbe, tretmane koji nekada ni nemaju efekta ili su jednostavno kratkotrajni. Tome je došao kraj je došla nova generacija vežbi – za sve uzraste, a koje oduzimaju malo vremena i vrlo su efektne.

Foto: Printscreen

Reč je o bodifleksu!

Bodifleks su vežbe koje vam omogućavaju da za samo dve nedelje oslabite i izgubite i do 15 centimetara u obimu – kukova, butina i struka. Samo je potrebno da ih radite po 15 minuta svaki dan i čuda će se desiti. Bodifleks su ujedno i naefikasnije svetski priznate disajne vežbe koje je osmislila Amerikanka Grir Čilders.

Radeći ih samo 15 minuta dnevno, bodifleks će vam pomoći da: vam telo bude elastičnije, da smanjite apetit, smanjite težinu i konfekcijski broj, smanjite celulit, podmlatite kožu kako lica i tela, se oslobodite opstipacije i poboljšaće vam digestivni trakt. Pored svega ovoga, bodifleks vežbe su odlične i za čišćenje organizma od toksina i ublažavanje menstrualnih bolova, PMS sindroma i normalizovaće vam menstrualni ciklus ako imate i takvih problema.

Kako bodifleks utiče na naš organizam?

Vrlo lako. Bodifleks su vežbe čiji je sistem osmišljen tako da kiseonik troši masti, a istovremeno tonizira mišiće, aktivira limfotok i ubrzava metabolizam, što je jako bitno kada želimo da skinemo koji kilogram. Fizičke vežbe su vrlo jednostavne, a najveći deo posla radi aerobno disanje. Aerobnim disanjem se krv obogaćuje kiseonikom, dok se fizičke vežbe koriste za gubitak masti u određenim delovima tela. Jako je bitno da se pravilno diše tokom vežbi jer upravo ono podstiče gubitak težine. Disanje je „podeljeno“ u pet delova koje morate da naučite pre početka vežbi: izdah – udah – izdah. U daljem tekstu je ovo detaljnije objašnjeno.

Pročitajte i… Vežbanje smanjuje rizik od mnogih ženskih bolesti

1. Izdah

Ispuštate vazduh iz pluća i tokom ispuštanja uvlačite stomak;

2. Udah

Nakon izdaha, morate da zatvorite usta i da naglo udahnete kroz nos dok ne osetite da ne možete više da udahnete. Ovaj postupak se radi brzo i generlano je bučan, što je sasvim okej.

3. Izdah

Zatim podignite malo glavu i naglo i brzo izdahnite sav vazduh i pluća. Znaćete da dobro radite, ako ispuštanje vazduha ispratite sa bučnim „pah“ zvukom. U početku će vam možda biti teško i teraće vas na kašalj, ali ćete se vremenom uvežbati i biće vam lakše.

4. Zadržavanje daha

Zadržite dah oko 8 – 10 sekundi, a za to vreme stomak treba da uvlačite i pomerate ga gore – dole (kao da pokušavate da napravite talas).

5. Udah

Udahnite vazduh polako i opustite stomačne mišiće.

Jako je važno da naučite prvo pravilno da dišete, a onda da počnete sa vežbama. To ćete uspeti ako u prva tri do četiri dana izdvojite po 5 – 10 minuta (najbolje ujutru, pre doručka) za vežbe disanja.

Da bi vežbe imale efekat: radite ih na prazan stomak, prvo naučite da dišete pravilno, prostorija u kojoj radite treba da ima dotok čistog vazduha, ne smete biti na dijeti, dovoljno je samo da izbacite slatkiše i grickalice i da smanjite porcije, morate ih raditi redovno.

Postoje slučajevi u kojima ne smete da radite ove vežbe i uglavnom su zdravstveni. Ako imate moždanu aneurizmu, teža kardiovaskularna oboljenja, implante u kičmi, tumor, krvavljenje, prehladu i ako ste u drugom stanju ne smete nikako raditi ove vežbe!

Pogledajte video u kojem možete videti kako izgleda raditi ove vežbe.

Zapamtite, potrebno vam je samo 15 minuta i stići ćete do bolje figure i zdravijeg života!