Osnovne karakteristike: Kojeg oblika je vaše telo?

Osim onih nekoliko srećnica koje imaju oblik peščanog sata, ostale žene svoje telo nikako ne mogu da dovedu u željenu ravnotežu. I kad konačno oslabe, imaju osećaj da su se ‘izduvale’ na pogrešnim mestima. Srećom, tu su vežbe koje će izbalansirati ono što ne može gladovanje.
Postoje tri osnovna tipa telesne građe: mezomorfi, ektomorfi i endomorfi. Ova podela nastala je na osnovi toga koliko se lako osobe određene građe goje, na kojim mestima im se nakupljaju masti i koliko brzo dobijuju na mišićnoj masi.

Mezomorfi

Ovu telesnu građu karakterišu jake kosti, definisana ramena i ključne kosti, a bokovi su otprilike jednako široki kao i ramena. Među zvezdama takvom se građom mogu pohvaliti Hale Beri, Džesika Simpson i Demi Mur.

Žene ovakve telesne građe lako se debljaju, ali i mršave, mogu brzo da nabiju mišićnu masu i imaju pravilno držanje.
Najčešće žene ove građe žele da imaju dugo, vitko telo i paze da ne izgledaju nabijeno. Njima se stoga preporučuje umeren do intenzivan kardio trening. Intervalni trening je odličan izbor. S obzirom da fleksibilnost nije odlika ljudi ove građe, preporučuje im se pilates, joga ili balet kako bi izdužile figuru i povećale fleksibilnost.
Ektomorfni tip

Žene ove telesne građe su prirodno mršave. Imaju brz metabolizam, duge ruke i noge, te nizak postotak telesne masnoće, pa stoga teže dobiju na težini. Žizel Bundšen i Gvinet Paltrou mogu da se pohvale ovom građom.

Ali, i ovaj oblik tela ima svoje mane, najčešće su to slabe kosti, pa im se zato preporučuje trening s spravama, koji je izuzetno važan za žene ove građe. Veruje se da najviše koristi imaju od treninga s teškim tegovima. Preporučuje im se i brzo hodanje, bilo da je na traci ili u prirodi.
Endomorfi

Ovaj tip telesne građe najlakše je opisati kao prirodno zaobljen. Masnoće se uglavnom skupljaju u donjem delu tela i jako ih je teško izgubiti. Metabolizam im je sporiji nego u druga dva tipa.

Dženifer Lopez i Bijonse su lepotice koje su zahvaljujući ovoj telesnoj građi napravile karijere.

Ženama ove telesne građe preporučuju se kardio aktivnosti, poput trčanja i vožnje bicikla, dok bi trening na spravama trebao da bude fokusiran na velik broj ponavljanja. Amatersko bavljenje sportom takođe je dobar izbor za one koje žele da popravei kondiciju i dovedu telo u dobru formu.