Ova legendarna vežba zateže, podiže i oblikuje guzu do savršenstva!

Da li je ova vežba dugo čuvana tajna? Slobodno možemo reći da ju je lični trener Dženifer Lopez krio, kako bi njegova klijentkinja postala kraljica savršeno izvajane zadnjice.

Foto: Guliver/Getty Images

Kada god je vide na sceni, žene joj zavide, a muškarci neprestano uzdišu.

Šta god da obuče – bilo da su u pitanju pantalone, kratka ili, pak, duga elegantna haljina, njena perfektna zadnjica dolazi do izražaja.

Guliver/Getty Images

Članak se nastavlja posle reklama

Mnogi spekulišu da je u pitanju genetika. Naravno, saglasni smo, ali priznaćete da je za takav izgled ipak porebno mnogo vežbe.

Upravo je to ono što je poznatu pevačicu izdvojilo od mnogih – mnogo mukotrpnih vežbi, koje ipak daju savršene rezultate.

Pročitajte i… Provereno efikasne vežbe od samo 4 minuta dnevno oslobodiće vas masnih naslaga na bokovima!

Kako izgledaju spomenute vežbe za podizanje i oblikovanje zadnjice, pogledajte na narednoj strani…

Guliver/Getty Images

Da više ne biste bili jedni od onih koji su „opsednuti“ izgledom zadnjice Dženifer Lopez, evo načina i koraka da i vi dostignete njen izgled.

Lični trener ove prelepe glumice i pevačice objasnio je da ukoliko vežbu izvodite tri puta nedeljno, rezultati će biti vidljivi nakon samo nekoliko sedmica.

Poslušajte njegove savete i počnite sa vežbom:

1. Stanite u položaj nogu raširenih u širini kukova

2. Podignite desnu nogu iz kolena i napravite krug u desnu 

3. Zatim, podignite ponovo nogu i napravite udarac iz kolena u vazduhu

4. Spustite se u čučanj i dok se vraćate na početak vežbe skočite

5. Vežbu ponavljajte 15 do 20 puta na obe strane

Iako možda izgleda lagano u teoriju, u praksi nije toliko jednostavna. Zato, „zasucite rukave“ i srećno!

Ako je bilo nejasnoća, u videu pogledajte sve korak po korak:

Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje