Pet tibetanaca (VIDEO)

Ovu grupu vežbi su osmislili monasi sa Tibeta još pre dve i po hiljade godina kako bi živeli dugo i zdravo. Pet tibetanaca su veoma dobre vežbe, a neke od dobrobiti su kvalitetniji san, bolje pamćenje, više energije u jutarnjim časovima, gubitak težine, poboljšavanje opšteg zdravstvenog stanja.

Prema tibetancima, ove vežbe aktiviraju i stimulišu sedam ključnih čakri, koje zauzvrat stimulišu žlezde endokrinog sistema. Endokrini sistem je bitan za celokupno funkcionisanje organizma i za proces starenja. Ovim vežbama ćete uticati na sve organe i sisteme, uključujući fizičke i energetske sisteme koji utiču na procese starenja.

Ove vežbe predstavljaju prilagođene pokrete joge. Tibetanci su godinama usavršavali pokrete, pa je vrlo bitno da vežbe radite na tačno opisani način.

Ukoliko ste zdravi i u relativno dobroj formi, prve nedelje radite svaku vežbu tri puta. Ako niste u formi ili imate zdravstvenih problema, uradite svaku vežbu samo jednom. Ako ne osećate nikakvu nelagodnost prilikom izvođenja vežbe, nastavite sa programom.

Kad započnete sa vežbanjem tibetanaca, radite samo one vežbe koje vam prijaju. Možda ćete na početku uraditi samo jednom svaku vežbu, ali ne odustajte. Nakon par dana ćete moći da ponovite vežbu dva puta. Svake nedelje povećavajte broj ponavljanja za jedan, a najviše do 21 ponavljanja svake vežbe. To je maksimalan broj puta koliko možete izvesti jednu vežbu. Ako želite da unapredite program vežbanja, radite ih brže, ali ne povećavajte broj ponavljanja.

Nemojte preskakati vežbanje više od nedelju dana. Ako nemate vremena u toku dana, uradite svaku vežbu bar tri puta, za to je potrebno manje od pet minuta.

Pogledajte kako se pravilno vežbaju pet tibetanaca:

Autor: LifeContent, S.D.
Foto: Printscreen