Posle fitnesa, otrčite u saunu

Fitnes vežbanje podiže spremnost organizma u svakom smislu, ali će efekat biti brže vidljiv ako posle treninga sauna bude vaše mesto regeneracije.

foto:freedigitalphotos.net, marin

Žena koja u gustom rasporedu uspeva da pronađete vreme za sebe i vežbanje, vredna je svake pohvale. Ako ste jedna od njih, vaše telo će vam to višestruko vratiti. Prve rezultate vežbanja možete da vidite već posle mesec-dva, ukoliko na trening odlazite redovno. Ovakva fizička aktivnost ne samo da će pozitivno uticati na vaš mentalni sklop nego će vam duh i telo dobiti potpuno novu širinu.

Kada ste već odvojili vreme za vežbanje, idite korak dalje, pa posle treninga, sauna neka bude vaša sledeća odrednica.

Ne treba da vas plaši činjenica da je temperatura u sauni od 50-90 stepeni Celzijusa, to je optimalna temperatura za maksimalne učinke.

Evo popisa blagodeti koje sauna čini za vaše zdravlje:

• Sauna maksimalno opušta
  Topao vazduh u sauni otvora pore
  Sauna podstiče znojenje
  U sauni se koža oslobađa nečistoća (piling je posle raj)
  Eterična ulja koja se koriste u saunama odlično deluju na disajne puteve, otvaraju sinuse i rešavaju problem zapušenog nosa
  Sauna povoljno utiče na kardiovaskularni sistem
  Sauna poboljšava imunitet
  Sauna topi masne naslage više nego što ste mislili

Na pitanje kako se naviknuti na visoke tempereture u sauni i da li je dobro biti uporan po svaku cenu (čak i kad vam je loše), naš odgovor je sledeći:

Ako nemate lekarsku zabranu da idete u saunu, nemojte od nje odustajati. Pa šta ako ne možete da izdržite pola sata? Za prvi ulazak u saunu biće dovoljno 5-10 minuta, pokušajte ponovo za nekoliko dana.

Treba da znate i to da se temperatura kože u sauni podiže na 40-42 stepena C, ali se unutrašnja temperatura podigne samo za 1 stepen. Upravo zato, na saunu se treba navikavati postepeno.

Ako vam se vrti u glavi, ako vam je sve crno ispred očiju ili vam srce jako lupa, izađite iz sauna. Najbolje je da odmah popijete čašu mlake vode, da sednete i sačekate da takvo stanje prođe.