4 načina kako vežbanje poboljšava zdravlje srca

Autor: Milan Zarić, profesor sporta
www.licnitrener.com

Kada biste pitali devojke koje dolaze u fitnes klub koji je njihov glavni motiv za vežbanje, velika većina bi rekla da je to želja za lepim i zategnutim telom, i to je odličan motiv koji nas pokreće da nastavimo i istrajemo.

Postoji još jedna stvar koja je usko povezana sa vežbanjem i zdravom ishranom, a to je zdravlje. Uglavnom nam nije glavni motiv za trening, ali činjenica je da ćemo aktivnim načinom života i kvalitetnom ishranom održavati ono što je svima nama sigurno najbitnije.

Kardiovaskularni problemi su vrlo često povezani sa neaktivnim načinom života i lošom ishranom. Najčešći simptomi su povišena težina tela, povećan krvni pritisak, povišen holesterol i trigliceridi, te brzo zamaranje. Kada se zbog navedenih problema obratite lekaru, uz lekove ćete dobiti savet da morate početi sa umerenim fizičkim aktivnostima.

Kako to trening utiče na pomenute probleme:

1. Problem sa viškom kilograma ćete najbrže i najefikasnije rešiti adekvatnim treningom i redukovanom ishranom, vodeći računa o trenutnom zdravstvenom stanju. Kombinacija vežbi i aerobni rad su pravi izbor;

2. Povećan krvni pritisak je usko povezan sa povišenom telesnom masom i fizičkom neaktivnošću. Preporuka je praktikovanje umerene aerobne fizičke aktivnosti u trajanju od 30 minuta dnevno;

3. Povišen holesterol i trigliceridi su problemi koje najefikasnije rešavate adekvatnom ishranom i aerobnim treningom. Morate voditi računa o stanju vaših krvnih sudova i u odnosu na to dozirati opterećenje. Lagana šetnja je siguran izbor;

4. Brzo zamaranje je direktno povezano sa neaktivnom načinom života. Neka fizička aktivnost postane vaša redovna dnevna navika i penjanje na šesti sprat više neće biti problem.