8 pokazatelja da treba da potražite pomoć psihijatra

Nije sramota potražiti pomoć psihijatra. Mentalno zdravlje je podjednako važno kao i fizičko.

Foto: Guliver/Thinkstock

Svi mi preživimo neka razdoblja stresa, tuge, očajanja i svađa, ali kako da znamo koji signali su za uzbunu i kad nam treba stručna pomoć.

Stručnjaci tvrde da oni kojima je zbog psihičkih problema najpotrebnija profesionalna pomoć, najmanje posežu za njom. Dok jedan od pet odraslih Amerikanaca boluje od nekog oblika psihičke bolesti, tek oko 46-65 posto osoba sa umerenim do jakim problemama stvarno i krene na lečenje, potvrdila je Administracija za servise zavisnosti i mentalnog zdravlja.

Pročitajte i… 9 saveta kako da se izborite sa stresom za minut

I dok je u psihijatrijskog zajednici prioritet identifikacija i lečenje psihičkih bolesti, psihološka pomoć onima koji ne znaju u kojem su tačno stanju i u čemu je problem, jednako je važna. Jer uz to što ako ne znate šta vas muči – nepotrebno patite, vaši problemi mogu se sve više komplikovati ako izbegavate da potražite profesionalnu pomoć.

„Što ranije neko potraži pomoć, to će jednostavnije rešiti problem. Biće manje lošeg potrošenog vremena, manje će problem ostaviti uticaj i biće manja količina stresa uključenog u celi proces“, izjavio je psiholog Daniel J. Reidenberg.

Psiholozi smatraju da ne dolaze svi po pomoć najviše zbog stigmatizacije i mitova koji su uključeni u proces traženja pomoći psihologa ili psihijatra. Mnogi veruju da samo „ludi“ ljudi idu na terapiju, te smatraju da je prihvatanje pomoći znak slabosti ili smatraju da će im terapija oduzeti previše vremena, da će biti preskupa ili da će se „navući“ na neke antidepresive. Ali ništa od toga nije istina, tvrdi dr. Meri Alvord.

Pročitajte i… Oslobodite se stresa: Namirnice za bolje raspoloženje

„Vaša terapija može se odvijati jednom nedeljno ili dva puta nedeljno. Ljudi strahuju da će jednom kad krenu na terapiju, zauvek ostati na terapiji, ali to nije istina“, objašnjava Alvord.

„Život je danas težak. Na delotvornost psihoterapije može se gledati kao na opuštanje od stresa, nalik vežbanju ili pravilnoj ishrani. Smatrajte to strategijom koja će vam olakšati život i koja će umanjiti stres“, napominje Reidenberg, a mi navodimo situacije u kojima biste trebali potražiti pomoć psihijatra, socijalnog radnika ili psihologa…

8 pokazatelja da vam je preko potrebna pomoć psihijatra pročitajte na sledećim stranama… 

Foto: Guliver/Thinkstock

1. Sve što osećate je intenzivno

Svi smo mi ponekad tužni ili ljuti, ali koliko intenzivno i često se to događa? Ako se ponavlja i značajno utiče na vaše funkcionisanje, vreme je da potražite pomoć.

„To može delovati paralizirajuće, dovesti do napada panike pa ćete pre nego što shvatite što se događa da počnete da izbegavate stvari“, kaže Alvord i dodaje: „Ako vaš život postane sve više ograničavajuć zato što puno stvari izbegavate, verovatno je pravi trenutak da potražite pomoć“.

Pročitajte i… Odaju ih ove četiri osobine: Kako da prepoznate nesigurne osobe

2. Preživeli ste traumu i ne možete da prestanete da razmišljati o njoj

Bol zbog smrtnog slučaja u porodici, prekida veze ili gubitka posla može biti i više nego dovoljno za savetovanje.

„Obično mislimo da će ti osećaji nestati sami od sebe“, kaže Alvord, napominjući da to nije uvek slučaj. A tuga zbog gubitka može uticati na naše svakodnevno funkcionisanje i čak prouzrokovati povlačenje od prijatelja i u sebe.

Ako se uhvatite kako više ne činite stvari u kojima ste pre uživali i to primete i ljudi oko vas, možda je pravi trenutak da popričate sa stručnjakom, piše Huffington Post.

Foto: Guliver/Thinkstock

3. Imate neobjašnjive glavobolje koje se ponavljaju, želučane tegobe i imunitet vam je u katastrofalnom stanju

„Kad smo psihički uznemireni, to utiče i na naše telo“, kaže Alvord. Istraživanja su potvrdila da se stres može manifestovati na čitav niz fizičkih načina, od hroničnih probavnih tegoba do glavobolja, učestalih prehlada, pa čak i nedostatka libida.

Reidenberg dodaje da su neuobičajeni bolovi poput iznenadnih grčeva mišića (koji su se stvorili odjednom, naizgled ničim izazvani) ili bolova u vratu, često znakovi dugotrajnog stresa ili emotivnog neraspoloženja.

Pročitajte i… Besplatan lek: Kako zagrljaj utiče na naše zdravlje

4. Počeli ste zloupotrebljavati nešto kako bi se nosili sa situacijom

Ako shvatite da ste počeli sve više piti, ili koristite droge ili prekomerno jedete, ili tek razmišljate o svemu navednom, to mogu biti signali da se nadate da ćete na taj način prikriti osećanja sa kojima biste se ustvari trebali suočiti.

Foto: Guliver/Thinkstock

5. Na poslu ste sve neproduktivniji i sve više grešite

Promene na poslu učestale su među osobama koje se muče s emotivnim ili psihološkim problemima. Možda se osećate isključeno od posla, kaže Reidenberg, čak i ako vas je on pre činio srećnim.

Osim promena u koncentraciji i pažnji, možda dobivate i negativne kritike od šefa ili kolega, što bi moglo ukazivati na veće probleme.

Pročitajte i… 11 navika ljudi s prikrivenom depresijom: Da li ste među njima?

6. Osećate se isključeno od aktivnosti u kojima ste nekad uživali

Ako vas više nimalo ne veseli odlazak na kafu s prijateljicama, čitanje knjiga ili porodični nedjeljni ručkovi, a donedavno ste uživali u tome, to bi mogao biti pokazatelj drugih tegoba.

Foto: Guliver/Thinkstock

7. Vaše veze su postale nepregnute

Ako se ne možete otvoriti prema svojim voljenima i reći im kako se osećate, ili čak ne možete identifikovati šta je tačno to što vas muči; ili ako vas nimalo ne veseli druženje sa voljenima, možda ste dobar kandidat za porodičnu terapiju.

Možda je reč o puno dubljim problemima koji se mogu rešiti samo ako se uključe sve karike u lancu.

Pročitajte i… 7 osobina hronično nesrećnih ljudi: Da li ih i vi imate?

8. Vaši prijatelji vam kažu da su zabrinuti

Ponekad drugi ljudi mogu uočiti uzorke koje ne mogu videti oni kojih se tiču, pa vredi čuti kako stvari stoje iz drugih perspektiva.

„Ako vas neko odjednom pita da li ste pričali sa nekim o svojim problemima, kako se osećate (zabrinutim tonom) ili vam pomene da se brine za vas, to je znak da biste verovatno trebali poslušati njihove savete“, kaže Reidenberg.