9 načina da lakše savladate stres

Emocionalno inteligentni ljudi imaju drugačiji pristup stresu od većine.  Od njih smo naučili 9 načina da lakše savladate stres.

9 načina da lakše savladate stres: Kako to rade emocionalno inteligentni ljudi

1. Prepoznaju i priznaju svoje emocije

Prvi način na koji se emocionalno inteligentni ljudi drugačije nose sa stresom je prepoznavanje i priznavanje svojih emocija. Ali čekajte, da li je ovo zaista nešto drugačije? Zar svi ovo ne rade? Nažalost ne. Mnogi ljudi ostaju bez dodira sa svojim emocijama i ne praktikuju dovoljno samorefleksije da bi zaista razumeli odakle njihove reakcije dolaze. Ako ste emocionalno inteligentna osoba, svima činite veliku uslugu tako što ćete stupiti u kontakt sa svojim emocijama kako biste mogli efikasnije da upravljate njima i stresom.

2. Oni se bave brigom o sebi

Razmisli o tome. Kada ste pod stresom, da li ste skloni da manje spavate, lošije se hranite, zanemarujete fizičku aktivnost i slično? Emocionalno inteligentni pojedinci shvataju da je briga o sebi ključna, posebno u teškim vremenima. Brigu o sebi stavljaju kao prioritet. Odvajaju vreme za aktivnosti koje im obnavljaju energiju i donose radost.

3. Traže podršku

Kada se nose sa stresom, emocionalno inteligentni ljudi imaju tendenciju da traže podršku. Mnogi ljudi se plaše da to urade jer ne žele nikoga da opterećuju ili pokažu slabost. Ali dopiranje do drugih je zapravo snaga. Možete tražiti podršku od pouzdanih prijatelja, članova porodice ili drugih koji su uključeni u situaciju.

Deleći svoje misli i osećanja, steći ćete različite perspektive i uvide i moći ćete da pronađete mnogo bolje rešenje nego da pokušate sami. I, dobijate priliku da se dublje povežete sa ljudima koji vam pomažu i razvijete odnos poverenja. Očigledno je da emocionalno inteligentni ljudi rado uzvrate uslugu kad god je ikome potrebna njihova pomoć – to je uvek dvosmerna ulica.

4. Jasna komunikacija

Emocionalno inteligentni ljudi ni na koji način nisu savršeni. U stvari, oni shvataju da je to slabost sa kojom se svi ljudi suočavaju. I zato obraćaju posebnu pažnju na to kako komuniciraju u periodima visokog stresa. Oni planiraju šta žele da kažu, imajući na umu cilj razgovora i ne dozvoljavaju da ih potisnu ili uvuku u sitne rasprave. Oni jasno i pristojno izražavaju svoje potrebe i brige i aktivno postavljaju pitanja kako bi im pomogli da razumeju i drugu stranu. Ovo takođe uključuje pažljivo biranje reči, s obzirom na uticaj koji mogu imati na druge.

5. Fokusiraju se na sadašnji trenutak

Steknete naviku da redovno radite čak i na malim stresovima i da pronađete opšti osećaj smirenosti. Može biti jednostavno kao da svaki dan odvojite nekoliko minuta za pauzu, disanje i fokusiranje na sadašnji trenutak. Ili to može biti duža praksa kao što je vođena meditacija, sesija joge ili vežbe dubokog disanja.

6. Fokusiraju se na rešenja pre nego na probleme

Kada se suočite sa stresnim situacijama, lako je uhvatiti se u negativnosti i zadržati se na problemima. Međutim, emocionalno inteligentne osobe imaju drugačiji pristup. Umesto da se fiksiraju na ono što je pošlo po zlu ili na prepreke sa kojima se suočavaju, oni pomeraju svoj način razmišljanja ka pronalaženju rešenja. Oni usmeravaju svoju energiju u razmišljanje o idejama, istražujući različite perspektive i identifikujući korake koji se mogu preduzeti za napredovanje.

7. Postavljaju zdrave granice

Postavljanje zdravih granica je ključno za efikasno upravljanje stresom, a emocionalno inteligentni ljudi shvataju važnost zaštite svog blagostanja. Oni prepoznaju da reći „ne“ kada je to neophodno nije nepristojno ili konfliktno, već demonstracija brige o sebi i samopoštovanja. Postavljanjem jasnih granica, oni sprečavaju preopterećenost i osiguravaju da njihova energija bude usmerena ka onome što je zaista važno.

8. Vežbaju zauzimanje perspektive

Evo nečeg neobičnog što većina ljudi ne radi kada se nosi sa stresom – osim ako nisu emocionalno inteligentni. To je perspektiva. Ovo je praksa razmatranja kako se oseća druga osoba uključena u problem. I to je neobično jer je većina ljudi upetljana u sopstvene brige, anksioznost i stres. To je ono što im je najvažnije, i ne razmišljaju o mogućnosti da razmišljaju o nekom drugom. Međutim, stavljanje sebe u nečiju kožu zapravo uklanja pritisak sa sebe, a ne povećava ga.

9. Neguju smisao za humor

Na kraju, ali svakako ne najmanje važno, emocionalno inteligentne osobe znaju kako da razvedre raspoloženje i pronađu razlog za humor čak i usred stresa. Oni razumeju da je smeh moćan lek protiv stresa i da može pomoći da se promeni perspektiva. Očigledno, postoje situacije koje jednostavno nisu smešne, a humor bi bio neprikladan. Ali u mnogim drugim slučajevima, možete raspršiti napetost i stvoriti pozitivniju atmosferu.

Samo zato što se suočavate s problemom ne znači da morate da ga rešite u patnji. Srećni umovi su sposobniji da obrađuju i analiziraju informacije.

Informacije pružene u ovom članku ovde nisu zamena za stručni savet. Savetujemo da se konsultuje kvalifikovan stručnjak za vaše mentalno zdravlje i blagostanje. Ako vi ili neko koga poznajete doživljavate krizu svog mentalnog zdravlja, kontaktrajte nadležnu instituciju ili profesionalca.  

Koje su karakteristike emocionalno inteligentnih osoba