Da li ste mentalno zdravi?

SMART program baziran na racionalno-emocionalno-bihevioralnoj terapiji vam predstavlja neke od aspekata mentalnog funkcionisanja na osnovu kojih možete saznati nešto više o tome u kom pravcu treba da razvijate svoje mentalno zdravlje.

Piše: Lidija Ćulibrk

Foto: Guliver/Getty

Lični interes

Emocionalno zdrave osobe imaju sklonost da lične interese stave barem malo iznad interesa drugih. Do određene mere se žrtvuju za one koji su im važni, ali ne preterano ili u potpunosti.

Društveni interes

Većina ljudi bira da živi u društvenim grupama, a da bi to u tome uživali, bilo bi mudro da postupaju moralno, štite prava drugih i pomognu u preživljavanju društva u kom žive.

Samousmeravanje

Bilo bi dobro da imamo podršku bližnjih ali je za nas najbolje da preuzmemo odgovornost za svoje živote, a ne da zahtevamo ili trebamo preteranu podršku ili negovanje od drugih.

Tolerancija

Korisno je dati sebi i drugima pravo da pogrešimo. Neprimereno je biti indiferentan u odnosu na loše ponašanje, ali nije neophodno proklinjati osobu koja greši.

Fleksibilnost

Zdrave osobe teže da budu fleksibilni mislioci. Rigidna, pristrasna i nepromenjiva pravila mogu da umanje sreću.

Prihvatanje nesigurnosti

Živimo u fascinantnom svetu verovatnoće i slučajnosti u kom apsolutna sigurnost ne postoji. Zdrava osoba teži određenom stepenu reda, ali ne zahteva potpunu predvidivost.

Posvećenost

Većina ljudi, posebno onih inteligentnih i obrazovanih, srećnija je kada je suštinski apsorbovana u nešto izvan sebe. Čini se da barem jedno snažno kreativno interesovanje i određeno interpersonalno angažovanje obezbeđuju strukturu za srećan svakodnevni život.

Prihvatanje sebe

Zdravi ljudi prihvatajau sebe, umesto da sebe mere, procenjuju i pokušavaju da se dokažu.

Preuzimanje rizika

Emocionalno zdravi ljudi spremni su da rizikuju i poseduju avanturistički duh u nastojanjima da urade ono što žele, ali ne i da budu ludo odvažni.

Realistična očekivanja

Malo je verovatno da ćemo dobiti sve što želimo ili da ćemo moći da izbegnemo sve što smatramo bolnim. Zdravi ljudi ne gube vreme stremeći nedostižnom ili nerealističnom savršenstvu.

Visoka frustraciona tolerancija

Parafrazirajući Rejnolda Nejbura i Anonimne alkoholičare, zdravi ljudi priznaju da postoje samo dve vrste problema sa kojima će se verovatno susresti: oni sa kojima nešto mogu da urade i oni sa kojima ne mogu. Cilj je modifikovati loše situacije na koje možemo da utičemo i naučiti da tolerišemo i „svarimo“ one koje ne možemo da promenimo.

Lična odgovornost

Umesto da krive svet ili sudbinu za svoju emocionalnu nevolju, zdrave osobe prihvataju odgovornost za svoje sopstvene misli, osećanja i ponašanja.

Ciljevi racionalno-emotivne terapije su u skladu sa pomenutim mentalnim vrednostima, a to su umanjivanje neprijatnosti, produžavanje života i uvećavanje

Ako ste dobili ideju na kom segmentu svog funkcionisanja treba da radite pridružite nam se na besplatnoj radionici SMART PROGRAM 11. 03. U 18h u Beogradu. Više informacija na www.bodyandmind-institut.com. Prijave I pitanja [email protected].