Hrana koju treba izbegavati tokom onih dana

Bolni stomačni grčevi, depresija i nadutost čine da se osećamo bezvoljno tokom onih dana. Verovali ili ne, hrana ima i te kako važnu ulogu u poboljšanju vašeg fizičkog i mentalnog zdravlja tokom ciklusa.

Izbegavajte:

• Meso

Meso obično sadrži zasićene masti koje dodatno uzrokuju bol i upalu. Ako već patite od menstrualnih grčeva, zasićene masnoće samo će pogoršati vaše zdravstveno stanje. Ako baš ne možete da odolite mesu, izaberite ono sa manje masti, poput piletine, ili još bolje – jedite ribu.

• Sir i sladoled

Da, porcija sladoleda je baš ono što vam treba u tom trenutku, ali mlečni proizvodi takođe sadrže visok procenat masti koji izazivaju isti efekat kao masno meso. Zato izbegavajte kremasta jela i obroke sa puno sira.

• Grickalice

Industrijska hrana možda vam se čini kao dobar izbor, ali neće vam pomoći da se oslobodite menstrualnog bola. Grickalice i konzervirana hrana često sadrže velike količine natrijuma koji uzrokuje nadutost. Kada poželite nešto da gricnete, radije birajte šaku jezgrastih plodova.

• Kofein

Ako dan ne možete da zamislite bez kafe, možda će vam biti teško da se odviknete svog omiljenog napitka na nekoliko dana. Stručnjaci tvrde da kofein uzrokuje nesanicu i depresiju tokom onih dana. Iako i pojedini čajevi sadrže kofein, uvek su bolji izbor od kafe. Takođe, izbegavajte i energetske napitke.

• Slatkiše

Čokoladama, tortama, kolačima, biskvitima i ostalim slatkišima morate da kažete NE tokom onih dana. Istina je da će vam poboljšati raspoloženje, ali samo na kratko. Šećer zapravo podstiče grčeve, pa ako poželite da se zasladite radije birajte voće.

• Alkohol

Alkohol pojačava simptome PMS-a, pa ga izbegavajte tih nekoliko dana u mesecu.

Autor: Life Content, M.K.
Foto: weheartit.com