Hrana za bolju koncentraciju

Da li ste čuli za izraz Brainfood (hrana za mozak)? To je novi, moderni naziv za supstance koje su potrebne mozgu kako bi dobio svu potrebnu energiju. Zato, ako želite mentalno da budete u formi, stručnjaci upozoravaju da morate obratiti pažnju na pravilnu ishranu.

„Brainfood“ namirnice:

Vitamin C pospešuje rad sivih ćelija. Najviše ga ima u citrusnom voću, jabukama i jagodama.

Zahvaljujući vitaminima B kompleksa, magnezijumu i kalijumu, banane deluju smirujuće, čime stvaraju dobru podlogu za promišljeno donošenje odluka.

Za brzo i koncentrisano učenje preporučuje se brokoli.

Ljudski mozak ima potrebu za stalnim unošenjem lecitina kojeg ima u jajima, proizvodima od soje i mlečnim proizvodima.

Morska riba kako što su losos, skuša, tuna i haringa podstiču koncentarciju.

Karotenoidi u paprici takođe podstiču rad mozga.

Zelena salata, spanać i kupusasto povrće snabdevaju mozak hlorofilom – bioaktivnom supstancom koja pomaže da kiseonik koji udahnemo duže ostane u moždanim ćelijama i time bude korišćen za mentalne aktivnosti.

Za funkcionalnost mozga, neizbežno je i unošenje dovoljne količine vode, jer ljudi koji unose malo tečnosti lakše postaju depresivni i agresivni.