Kako da pobedite umor

Svi smo se bar jednom susreli sa situacijom da se osećamo jako umorno, iako nismo ništa posebno radili.

Foto: FreeDigitalPhotos, marin

Osećate se kao da vam je sva energija nestala, ne možete da hodate, pričate, čak vam je teško da sednete i upalite televizor.

Ukoliko vam se često javlja ovaj neugodni osećaj, nemojte posezati za lekovima. Jedina stvar koja vam može pomoći je motivacija da pobedite umor. Predstavljamo vam načine kako da umor držite na pristojnoj razdaljini.

Započnite dan doručkom

Ako nemate običaj da doručkujete, rad metabolizma se usporava i sigurno će se pojaviti osećaj umora. Ujutru jedite integralni hleb ili pecivo, žitarice, jogurt i sir. Ako nemate vremena da doručkujete kod kuće, spakujte ga i ponesite na posao.

Unosite dosta vode

Kad vam je telo dehidrirano, brzo ćete izgubiti energiju i osećaćete se umorno. Zbog toga unosite u organizam dosta vode kako bi sprečili dehidraciju. Iako se kafa smatra tradicionalnim energetskim napitkom, bolje pijte više mineralne vode, voćnih sokova ili zelenog čaja.

Spavajte

Najbolji način da se odmorite je spavanje. Dok spavamo, naše ćelije, pamćenje i raspoloženje se obnavljaju. Idealan broj sati sna dnevno koji je potreban čoveku je oko osam. Ako želite da spavate ali vam ne polazi za rukom, napravite toplu kupku sa esencijalnim uljem lavande kao sedativom. Ovo će vas opustiti i lako ćete zaspati.

Muzika i ples

Brzo rešenje za podizanje energije jeste da uključite svoju omiljenu pesmu i počnete da plešete. Ako vam nije do toga, imajte na umu koliko vam može pomoći. Kontrolišite misli i samo počnite da se ljuljate u ritmu muzike i zaplešite.

Ne brinite oko sitnica

Stres može veoma destruktivno da utiče na energetski potencijal. Iako je teško izbeći stresne situacije, pokušajte da ih nadvladate tako što ćete vreme provoditi u krugu pozitivnih ljudi i ogradite se od situacija kojima ne možete da promeniti ishod. Kada vam se dogodi stresna situacija, slegnite ramenima, recite stresu “ne” i uživajte u životu.