Osećate „jesenji bluz“? 9 načina kako da se brzo resetujete, prema stručnjacima!

Ako je kišovita i hladna, retko ko poželi dobrodošlicu jeseni. Ipak, mi vam otkrivamo kako pobediti jesenji bluz, čak i kada to deluje nemoguće. 

I dalje imamo tendenciju da jesen shvatamo kao početak nečega, iako odavno ne idemo u školu. Da bi smo vam olakšali ovu tranziciju s dugih letnjih dana, na sumornije vreme, pretražili smo studije kako bismo otkrili koje to male stvarimožete da uradite da biste ublažili sezonsku depresiju i učinili svaki dan pozivitnijim.

Kako pobediti jesenji bluz?

Provodite više vremena u prirodi

Nova studija sa Univerziteta Turku u Finskoj pokazala je da se u nekim slučajevima vreme može drugačije da prolazi, u zavisnosti od našeg okruženja. Kada smo u prirodi, može da se učini da dan traje duže, a takođe nam se u tom slučaju i misli nekako uspore. Dakle, iako tehnički ne možete pronaći više od 24 sata u danu, šetnja šumom može barem malo učiniti da  dan bude malo duži.

Unesite promenu u enterijeru

Gde je taj čarobni štapić da naši domovi izgledaju kao oni na našim Pinterest nalozima? Dizajneri enterijera kažu da promena samo jedog predmeta dovodi i do promene energije celog doma. Možete probati s novim tepihom u spavaćoj sobi, novom saksijom za cveće ili novim stolnjakom.

Pojednostavite rutinu nege kože

Možete da dobijete ono što vam je potrebno uz tri osnovna koraka: sredstvo za čišćenje, dnevni proizvod i noćni proizvod. Za dan razmislite o odbrani. Za noć, razmislite o popravci. Ujutro koristite sredstvo za čišćenje, a zatim hidratantnu kremu sa SPF. Pre spavanja, ponovo očistitelice  i nastavite sa proizvodom za lečenje određenih problema (akne, masna koža, bore…) dok spavate.

Ne zaboravite na svoje prijatelje

Više od polovine (61%!) ljudi u istraživanju Pew Research Centra iz 2023. reklo je da je imati prijatelje važno za ispunjen život – više od supružnika, dece ili mnogo novca. Ipak, može biti teško uklopiti večere ili čak kratku kafu naše užurbane rasporede. Rešenje? Učinite prijateljstvo praktičnijim. Ako živite blizu prijateljice, svratice na kafu ili zajedno obavite neki zadatak, kao što je odlazak u nedeljnu kupovinu. Održavanje prijateljstava je često samo pitanje pojavljivanja.

Naspavajte se

Uobičajena mudrost — a možda i tačka zamišljene superiornosti za one koji iskaču iz kreveta na prvi zvuk svog alarma — jeste da ako pritisnete „snooze“ i klimnete glavom, posebno više puta, budete umorniji tokom dana. Prema novom istraživanju sa Univerziteta u Stokholmu, ljudi koji su se vratili na spavanje nakon što im se alarm oglasio, pa čak i odložili do tri puta, nisu imali lošije rezultate u smislu jutarnjeg umora, nivoa kortizola u vezi sa metabolizmom ili raspoloženja. Poenta: odložite alarm kada god možete!

Isprobajte „Metodu sređivanja 5 stvari“

Ovaj pristup koji je razvio licencirani profesionalni savetnik KC Davis, a zahteva fokusiranje na pet kategorija — smeće, veš, posuđe, stvari koje imaju svoje mesto (odeća, obuća itd.) i stvari koje ga nemaju (stare novine, kutije i sl.) — i ništa drugo ne treba da radite ujutro.

Napišite zahvalnicu

Prema istraživanju Univerziteta u Pensilvaniji, kada su ljudi pisali i lično uručili zahvalnice, odmah su se osetili srećnije – i to je trajalo mesec dana! Iako se često fokusiramo na ono što nije u redu, pisanje zahvalnice je tako sjajno jer nam pomaže da se fokusiramo na ono što je ispravno i pozitivno. Pošaljite SMS poruku partneru ako je uradio nešto lepo tog dana, ili napišite rukom na papir zahvalnicu koleginici na poslu ako vam je skuvala kafu… Budite kreativni!

Kako pobediti jesenji bluz doručkom?

Mnogi ljudi jedu čak tri puta više proteina za večeru nego za doručak. Ali neka istraživanja pokazuju da gradite više mišića kada ravnomerno raspoređujete proteine tokom svakog obroka, a proteini ujutru mogu pomoći da se osećate siti do ručka. Da biste dobili taj podsticaj, probajte da doručkujete dva jajeta sa čedar sirom i komadom tosta od proklijalog zrna premazanog puterom od kikirikija ili grčkim jogurtom sa semenkama bundeve .

Počnite da se pripremate za sledeći letnji odmor

Nikad nije prerano! Postavite svoje ciljeve za 2025. i počnite da štedite. Osmislite gde biste voleli da idete na letovanje i odvajajte određenu sumu novca svakog meseca. Tako ćete imati čemu da se radujete i o čemu da maštate dok traju tmurni jesenji dani…