Kako pobediti stres? 3 lake tehnike koje preporučuju stručnjaci

Otkrivamo vam tehnike kako pobediti stres koje vam i te kako mogu biti od koristi.

Stres i anksioznost dolaze sa teretom ljudskog bića u neizvesnom svetu. Nerealno pomisliti da bismo mogli trajno prevazići ove aspekte života. Na kraju krajeva, naš odgovor na stres je ključan za preživljavanje i sigurnost. Ali sa praksom, možemo naučiti da upravljamo ovim osećanjima, tako da umesto da nas stres i anksioznost kontrolišu – bude zapravo obrnuto. I nije tako teško kao što mislite.

Kako pobediti stres?

Da li je još neko bio pod stresom i pokušao razne načine da se s njime izbori? Meditacija, eterična ulja, suplementi, rad na disanju, rad na telu… Teško je znati odakle početi i šta zapravo funkcioniše. Prakse na koje se uvek možete osloniti da biste pronašli svoj mir su zapravo najjednostavnije.

1. Online terapija

Kada se osećate loše, lična terapija može da vam se čini kao veliki napor. Sa opcijama za upoznavanje putem video snimka, telefonskog poziva ili neograničenih poruka, stalna podrška mentalnom zdravlju konačno postaje dostupna.

Mentalno zdravlje ima najveći uticaj kada se dešava pod našim uslovima — kada je udobno i zgodno. Sa onlajn terapijom, imate profesionalne savete bliz telefona — a u današnjem svetu to mnogo znači.

2. Kako pobediti stres svesnim kretanjem?

Svaki dan donosi drugačiji stresor — odnosi s ljudima, saobraćaj, novinski naslovi… Ali svaki stres ima jednu zajedničku stvar: zarobljava nas u našim glavama. Stres i anksioznost retko su uzrokovani nečim što se dešava u sadašnjosti. Kao što jedna studija opisuje, „ljudsku anksioznost u velikoj meri pokreću hipotetičke pretnje orijentisane na budućnost koje se možda nikada neće dogoditi“.

Stres i anksioznost žive u umu, zbog čega je povezivanje sa telom tako efikasno. Pošto naše telo može postojati samo ovde i sada, pokret nas usidri u sadašnji trenutak. I što je pokret pažljiviji, to bolje. Vežbe kao što je joga asana pozivaju nas da povećamo svest o telu, pomažući da prekinemo misaone obrasce u korenu našeg stresa. Tai či, čigong i meditacije hodanja su drugi oblici svesnog pokreta za upravljanje stresom.

3. Intuitivna ishrana

Možda zvuči fundamentalno, ali u modernom svetu – koliko često zaista sednemo i obraćamo pažnju na hranljiv obrok, bez ekrana, te uživamo u svakom zalogaju? Hrana se uzemljuje; povezuje nas sa našim čulima i može da umiri nervni sistem. Osim toga, zdrava ishrana podstiče zdrava creva, a naša creva proizvode serotonin i dopamin, koji su neurotransmiteri koji utiču na raspoloženje!

Kada vremena postanu teška, jednostavna praksa ishrane može nam pomoći da se osećamo bolje na najosnovnijem nivou. Kada se moje telo oseća pravilno nahranjeno, imam dovoljno goriva i izdržljivosti da se pokažem za svoje mentalno zdravlje. A ako su vam potrebni neki recepti za podizanje raspoloženja, probajte neke od mojih omiljenih, poput ove salate od zlatne kaše koja podiže raspoloženje i citrusne salate od slanutka .

Ovih dana svako ima drugačiju ideju o tome kako bi trebalo da izgleda upravljanje stresom.

Stres i anksioznost imaju način da se sve oseća van kontrole. Ali sa ove tri prakse, imate podršku na dohvat ruke. Možete čak početi odmah!