Kako smanjiti zaboravnost?
Zaboravni ste? Da li često zaboravljate rođendane ili dogovore? Jeste li ikada ušli u kuhinju, a ne možete da se setite po šta ste došli? Ova zaboravnost nema veze sa godinama ili sa polom, i nije predodređena veličinom mozga ili pameću. Na ovo najviše utiče način našeg života, vremenom smo se opustili i „zaboravili“ da koristimo mozak. Ako zaboravite ime glumca iz omiljene serije ili filma, lakše je uzeti telefon i pogledati na internetu nego se potruditi i samostalno se prisetiti. Zar ne?
Svi smo rođeni sa određenom količinom neurona, a starenjem broj nervnih ćelija se smanjuje. Međutim, nova istraživanja pokazuju da dopamin (neurotransmiter u mozgu) može potstaći formiranje novih neurona u mozgu odraslog čoveka. Dakle, dopamin je povezan sa mozgom, što znači da još uvek ima nade da poboljšamo njegove funkcije.
Evo kako poboljšati zdravlje i funkcije mozga!
Članak se nastavlja posle reklama
Kliknite na sledeću stranicu…
Vežbajte mozak
Članak se nastavlja posle reklama
Rešavajte zagonetke i ukrštene reči i izazivajte mozak kako biste održali njegovu oštrinu. Takođe pokušajte da obavljate svakodnevne poslove nedominantnom rukom, poput pranja zuba ili češljanja kose.
Trenirajte
Članak se nastavlja posle reklama
Fizička aktivnost je izuzetno važna za zdravlje mozga, ali ako uđete u rutinu, mozak se „ulenji“. Menjajte rutinu vežbanja kako biste povećali zdravlje tela i mozga.
Jedite hranu za mozak
Za zdravlje mozga, potrebno je konzumirati organsku i neprerađenu hranu, punu omega 3 masnih kiselina. Tu najčešće spadaju riba, orašasti plodovi i semenke.
Isprobajte nove stvari
Naučite novi jezik, svirajte neki instrument ili naučite pesmicu napamet.
Članak se nastavlja posle reklama
Volontirajte
Istraživanja pokazuju da to može smanjiti nivo stresa i povećati mentalno zdravlje. Volontiranje doprinosi celokupnom zdravlju i osećaju samopoštovanja.
Družite se
Druženje i komunikacija sa drugim ljudima nam je potrebna radi stimulacije mozga. Druženje sa ljudima bistri misli, usporava starenje i razvija kognitivne sposobnosti.
Zapratite nas na društvenim mrežama Facebook, Instagram, Youtube i pridružite nam se na Viber public chatu.
Članak se nastavlja posle reklama
Foto: Thinkstock
A.G.