Kako vaga može da postane vaš saveznik u borbi protiv kilograma

Mnogi od nas bi najradije izbacili vagu kroz prozor. Međutim, ako imate nameru da smršate, vaga može biti prilično korisna. Ona ne mora nužno biti vaš neprijatelj već i saveznik u borbi protiv suvišnih kilogama.

Zašto ne gubim kilograme?

Pokušavate da smršate, promenili ste način ishrane i vežbate barem pet puta nedeljno. Primetili ste da se osećate snažnije, da vam odeća bolje stoji i da izgledate mršavije, ali kada ste stali na vagu, brojke su otišle gore! O čemu se ovde radi?

Možda ste čuli da su mišići teži od masnih naslaga. Tačnije rečeno, mišići poseduju veću gustinu od masnoća. S obzirom na to da gubite masnoće i istovremeno jačate mišiće, vaga će pokazati da imate isto, ako ne i više kilograma nego pre. Iako se radi o pozitivnoj promeni, kazaljka na vagi vas može prilično demoralisati i naterati da se osećate loše.

Nabavite vagu koja pokazuje i procenat telesnih masnoća i dobićete bolju sliku o svom napretku. Isto tako, posmatrajte promene na svom telu. Ako vam se poboljšao tonus mišića i odeća vam stoji bolje, vaš trud se već primeti!

U koje doba dana treba stati na vagu?

Najbolje vreme je odmah nakon što se probudite, odnosno posle odlaska u kupatilo, a pre doručka. Tako ćete dobiti najrealniji rezultat. Ako vam raspored obaveza to ne dozvoljava, odaberite vreme kada ste slobodni i držite ga se svakodnevno.

Istraživanja pokazuju da je petak najbolji dan da se stane na vagu. Razlog tome je taj što ljudi dobiju na težini posle vikenda provedenog u odmaranju i uživanju u hrani. Već u ponedeljak se vraćamo zdravijem načinu života i počinjemo da gubimo na težini, a u petak se nalazimo u najboljoj formi.

Koliko često treba meriti telesnu težinu?

Nema potrebe da se svaki dan merite. Ako to činimo svakodnevno, ili čak više puta u toku dana, otkrićemo da nam težina varira u zavisnosti od toga šta jedemo i pijemo, od unosa soli (so zadržava vodu u organizmu), odlaska u kupatilo i od količine slatkiša koju smo pojeli.

Ova pomeranja gore-dole mogu da ugroze vaše samopouzdanje i volju da istrajete u nameri da smršate. Najbolje je to raditi jednom nedeljno kako biste imali najbolji uvid u svoj napredak.

Vage: Da ili ne?

Većina ljudi prezire vage i gotovo nikad ne stane na nju. Ako pokušavate da skinete kilograme, procena kilaže na osnovu toga kako se osećate vam neće pomoći da precizno pratite svoj napredak. Ako vam vaga izaziva traume, najbolje je da se izmerite jednom nedeljno ili dva puta mesečno.

Autor: Life Content