Mali trikovi za kvalitetan san

Već danima ste premoreni i jedva čekate da dođete kući i legnete u krevet. No, kada taj trenutak konačno dođe, ne možete da zaspite. Otkrivamo vam nekoliko malih trikova koji će vam pomoći da lakše zaspete i naspavate se.

1. U krevet uvek idite u pižami.
2. Pokušajte da odete na spavanje u 22 sata.
3. Pre spavanja popijte šolju toplog čaja.
4. Pre spavanja televiziju gledajte sat vremena i 45 minuta.
5. Preporučuje se gledanje humorističke serije ili nekog programskog sadržaja koji vas neće zamarati.
6. Razgovarajte sa nekim bliskim oko 40 minuta.
7. Surfujte internetom manje od sat vremea.
8. Nakon kuvanja se odmorite bar dva sata, pre nego počnete raditi nešto drugo.
9. Večerajte najkasnije sat i po vremena pre nego što legnete u krevet.
11. Pre spavanja čitajte oko 20 minuta.
12. Spavajte na desnoj strani tela i na desnoj strani kreveta, ako je moguće.
13. Ukoliko imate partnera privucite se k njemu.