Najčešće greške koje pravimo za večerom

Dok doručak i ručak uglavnom jedemo sami, ili u pokretu, večera je obično „grupna aktivnost“. U tome nema ništa loše, ali ako preterate, večera bi mogla da bude vrlo destruktivna za vaše zdravlje. Otkrivamo vam greške koje najčešće pravimo tokom večere, a da toga zapravo nismo ni svesni.

Raskošna večera

Večera se dešava na kraju dana, kada završite sa svim obavezama, te konačno možete da se opustite i uživate u nečemu, stoga svojoj porodici obično servirate hranu u velikim količinama. Tu i jeste problem. Naime, ta hrana neće stići da se razgradi jer organizam u večernjim satima sporije obavlja svoje aktivnosti. Nutricionisti ističu da za večeru treba konzumirati što laganiju hranu koja neće opteretiti probavni sistem pre spavanja.

Posluživanje hrane

Budući da je večera najčešće jedini zajednički obrok u danu, većina ljudi želi u njoj da uživa. To podrazumeva postavljanje stola, odnosno izbor tanjira, čaša, posuda sa hranom… Hranu servirajte u manjim tanjirima jer ćete tako manje i pojesti.

Vreme večere

Što kasnije jedete, to će vaš organizam biti opterećeniji, a kilogrami će se samo gomilati. Ne večerajte posle sedam sati uveče. Ako se najedete i odmah potom odete na spavanje, nećete imati ugodan san, a ujutro ćete se probuditi teški i umorni.

Gledanje televizije

Mnogi ljudi vole da večeraju uz televiziju, a to je velika greška. Naime, ljudi koji gledaju televiziju dok jedu, zapravo ne razmišljaju o hrani, već nesvesno „trpaju“ hranu u sebe. Rezultat takvog ponašanja za večerom je gojaznost.

Slatki desert

Zašto posle večere morate da pojedete nešto slatko? To je samo još jedna u nizu nezdravih navika koje ste naučili. Ne samo što ćete time narušiti vitku liniju, nego biste mogli da uzrokujete nesanicu.

Tekst: Life Content
Izvor: Tportal.hr