Popodnevna dremka povećava produktivnost i oslobađa vas od stresa

Dok mala deca moraju da spavaju popodne, mnogi se pobune kada tu praksu primenjuju odrasle osobe. Ipak, činjenica je da u popodnevnim časovima većina ljudi oseti pospanost, sedam-osam sati nakon jutarnjeg buđenja.

Istraživanja pokazuju da popodnevnom dremkom možete lakše odagnati brigu i stres, kao i da se vaše kognitivne funkcije poboljšavaju. Popodnevni san podrazumeva više strpljenja, hitrije reakcije, povećanu sposobnost učenja, veću efikasnost i bolje zdravlje generalno. Ovde je sve što treba da znate o prednostima noćnog sna i popodnevnog dremanja.

Dvadeset minuta sna u popodnevnim satima obezbeđuje više energije nego dodatnih 20 minuta ujutro, iako poslednja dva sata jutarnjeg sna imaju posebne pogodnosti. Izgleda kao da je naš organizam predviđen za kraći popodnevni odmor, pošto osam sati nakon buđenja neminovno počinjemo da osećamo umor.

Saveti za efikasniju dremku:

• Ukoliko želite da iskusite sve prednosti koje donosi zdrav san, ovo je nekoliko saveta za efikasnije dremanje i noćno spavanje:
• Izbegavajte kofein nakon 15 časova. Kofein je stimulans koji može poremetiti vaš san i ostati u vašem organizmu duže nego što mislite. Dejstvo kofeina uglavnom traje četiri do šest sati.
• Ukoliko ne želite da spavate predugo, podesite alarm.
• Ukoliko nemate vremena za dremanje, ili vam je neprijatno da spavate tokom dana, pokušajte sa meditacijom. Na taj način vaše telo će se odmoriti, a vaš um će proizvoditi slabije moždane talase, slične onima koje emituje dok spavate.

Autor: Life Content