Probudite se iz zimskog sna: Ubrzajte metabolizam!

Zdrava ishrana i redovna fizička aktivnost postali su deo vašeg svakodnevnog života, ali kilogrami i dalje stoje u mestu i ne vidite nikakav pomak? Razlog je vrlo jednostavan – spor metabolizam.

Šta nam usporava metabolizam?

Ako ne pijete dovoljno vode, telo ne obavlja sve funkcije kako treba, uključujući i sagorevanje kalorija. Obratite pažnju na to, i obavezno pijte nekoliko čaša hladne vode dnevno.

Redovni obroci takođe su nužni za besprekorno funkcioniranje metabolizma, a najvažnije da ti obroci budu uvek u isto vreme. Na taj će način telo steći naviku varenja hrane u određeno doba dana i već nakon nedelju dana videćete pozitivne učinke dobro raspoređenih obroka.

Kasne grickalice, ma kako zdrave bile, napraviće samo dodatne probleme, tako da posle 22 sata ne bi trebalo apsolutno ništa da jedete. Ionako je to vreme kad već treba da razmišljate o odlasku u krevet, jer zdrav san takođe utiče na brzinu metabolizma, a najbolje je da idete na spavanje između 22 i 23 sata.

Tokom zimskog perioda, sve do maja, poželjno je uzimati dodatne količine vitamina D jer ga u to doba godine telo ne proizvodi u dovoljnim količinama, kao leti. Manjak vitamina D uzrokuje povećavanje apetita i sporije mršavljenje, bez obzira na kojoj dijeti bili.

Kofeina se ne treba u potpunosti odricati, jedna šoljica kafe ujutro podstaći će sagorevanje kalorija, ali i dalje važi upozorenje da dnevno ne bi trebalo da pijete više od tri šoljice dnevno.

Za kraj, oslobodite se stresa – vežbanjem, šetnjom, hobijem …

Izvor: Metro portal