Stres ne mora da bude vaša sudbina

Piše: Branko Bjelić,
nutricionista dijetetičar

Nekoliko poznatih saveta: pazite na ishranu, ne pušite, popijte kafu bez kofeina, vežbajte… imaju smisla samo ako ih i sprovodite.

Bez biranja kome će nauditi, stres se uselio u naše živote kao prirodna pojava koja nam preti u svako godišnje doba, Vaša nadbubrežna i štitasta žlezda, ali i gušterača, luče hormone koji ubrzavaju rad srca i podižu pritisak i telesnu toplotu, izazivaju nesanicu, a glavobolja je sve češći životni pratilac. Pada i imunitet, što dovodi do čestih infekcija. Gojite se, a ne jedete mnogo…

Šta sami možete da preduzmete?

Postanite svesni opasnosti koja postoji, i ne dozvolite da stres naruši vaše zdravlje. Optimizujte svoj radni raspored. Kafa kojom započinjete dan je ustaljen ritual, razbuđujuće prijatan i često opuštajući pred obavezama koje slede. Ne menjajte tu naviku, ali uvedite nakon pola sata od jutarnje kafe obavezan doručak. On će sledeću popijenu kafu učiniti prijatnijom.

Ne bežite od toga da kafu lako zasladite, to će nivo šećera u krvi učiniti stabilnim. Ako ste strastveni ljubitelj kafe, koji već u prepodnevnim satima naručuje treću kafu, preporučujem da izaberete kafu bez kofeina. Kafa bez kofeina će vam puls ostaviti mirnim, smanjiti napetost u mišićima i nervozu u želucu, a krvni pritisak neće skakati. Osobe koje žele da izbegnu ili minimizuju unos kofeina često koriste tu kafu i to je dobra odluka, posebno što su aroma i ukus kafe bez kofeina sada istovetni ukusu kafe sa kofeinom. Ove naizgled male promene, učiniće mnogo da se osećate mirnijim i opuštenijim.