Uticaj vežbanja na kardiovaskularne bolesti

Redovna fizička aktivnost i dobra fizička kondicija su dobro poznati i prihvaćeni faktori koji smanjuju ukupan mortalitet i poboljšavaju ishod brojnih oboljenja. Najnovije studije pokazuju da je nizak maksimalni aerobni kapacitet usko povezan sa pojavom neželjenih kardiovaskularnih problema. Jedan od klinički pouzdanih pokazatelja autonomne funkcije je vrednost krvnog pritiska i frekvencija pulsa. Pokazano je da su povišene vrednosti krvnog pritiska negativno povezane sa starošću bolesnika kao i indeksom mase tela (BMI).

Da bi se razumeli efekti fizičkog treninga potrebno je poznavati intenzitet i učestalost treninga. Trening umerenog intenziteta odgovara opterećenju na kome se postiže 60-70% od maksimalne srčane frekvencije. Aerobni trening umerenog intenziteta popravlja krvni pritisak kod koronarnih bolesnika sa umerenom do izraženom hipertenzijom i redukuje potrebu za uzimanjem lekova. Fizička aktivnost redukuje nivoe triglicerida i holesterola i dovodi do pozitivnih promena u kompoziciji tela.

“Dok živiš, budi živ.” Goethe

Autor: Milan Zarić, profesor sporta
www.licnitrener.com