Veroljub Zmijanac: Vitalnost, trčanje i aktivna porodica – jednostavna formula za zdraviji život

Piše: Brankica Treskavica

Na konferenciji „Formule vitkosti i zdravlja“, koju organizuje magazin „Lepota i zdravlje“, pričaće se o svemu što što se može podvesti pod pojam – zdrav stil života. Budući da je tema neiscrpna, odlučili smo da ne čekamo 21. februar, kada će konferencija biti održana, već se njome, iz dana u dan, bavimo na našem portalu. Danas nam svoje formule otkriva Veroljub Zmijanac.

– Verovatno imate poznanike ili prijatelje, koji su u poslednje vreme počeli da redovno vežbaju, brinu o ishrani, pa čak i o svojim emocijama? Izgleda kao da jašu na nekom nevidljivom talasu, koji ih poreće da budu vitalniji i zdraviji? Često se pitam koji je to trenutak u životu, posle kojeg razmišljanja “e, od sutra okrećem novi list, treniram i ne jedem slatko” stvarno počnu da se realizuju?

Pre neki dan sam upoznao momka na bazenu “Milan Gale Muškatorivić”, koji mi se pohvalio da je smršao 9 kg, da već dva meseca redovno pliva, a i da je izbacio slatkiše i testo iz ishrane. Kaže da se sjajno oseća i da je očigledan napredak, kako u plivanju tako i u životnoj energiji. Njegova prelomna tačka bio je trenutak kada je shvatio da ne može da zaveže pertlu stojeći, već je morao da legne zbog svoje debljine.

Moj trenutak: Zajedničko trčanje u Nemačkoj, za vreme stručne prakse 2008. godine. Rajner, cimer (tada 44 godine) i njegova prijateljica Matilda (56 godina), trče, čavrljaju, smeju se i povremeno se okreću da vide da li je Veroljub (tada 25) živ i da li može da izdrži još koji minut trčanja. Tada sam se stvarno postideo i odlučio da se više tako ne osećam.

Formula zdravog života 1: Vitalanost

Vitalnost sa kojom se rađamo (pogledajte samo bebe i klince kako se kreću) neophodan je uslov za ispunjeniji život. Nije dovoljno samo kretati se i biti zdrav: potrebno je negovati i svoju dušu, brinuti se o svojim emocijama, stavljati svoj um na izazove, ali nešto je sigurno: neophodno je i da fizičko telo živi svoju svrhu kroz kretanje.

Prva formula zdravog života jeste podizanje letvice tj standarda vezanih za telo. Ako vaše telo ne može da vas vodi napred onoliko brzo koliko hoćete, ukoliko vas tera na nepokretnost, jer vas stalno nešto boli, ukoliko na bilo koji način osećate da ste ga zapustili, potrebno je da ponovo počnete da ga pazite i mazite.

Izaberite vitalnost i dajte definiciju vaše vitalnosti. Vitalnost za mene znači: izdržljivost (endurance, istrajati i imati daha), gipkost (biti fleksibilan kako u telu tako i u umu), snaga (biti jak i mišićav), vibracija (imati energije i dozvoliti nesmetan protok iz i ka tela). Sve ovo biće vaš put ka sebi.

Formula zdravog života 2: Trčanje je zarazno

Trčanje je bazičan sport. To znači da nema složenih pokreta niti rekvizita, skupe opreme i hala, nema zavlačenja u zatvoren prostor, skrivenih troškova, planiranja odlazaka na trening… Sve što je potrebno za trčanje dostupno je ovde i sada.

Zato ne čudi što ćete danas, ukoliko krenete u šetnju kroz veće gradove Evrope i Amerike, zaključiti da džogeri predstavljaju nezaobiliazan detalj gradskog pejzaža. Nije slučajno ni što je baš trčanje – i to polumaratonsko – najmasovniji sport svih vremena u kojem učestvuju sve kategorije stanovništva.

Od 2008. godine, kada sam počeo da redovno trčim, desila se neverovatna stvar u našoj porodici. Nakon dve godine, otac je krenuo da trči. Postao je maratonc sa 60+, ponosan na svoje medalje. Mama, spremna da završi prvi polumaraton i istrči 21km, a tu je i moja supruga koja je – četiri meseca posle trudnoće – samo nastavila odande gde je zbog bebe stala. Par meseci nakon što smo dobili sina, ljudi kad je vide, ne veruju da je rodila. Naš bebac će vrlo brzo u kolica, pa na trčanje zajedno sa nama. Tu su i moj brat i njegova devojka, koji su završili polumaratone i dobro znaju pozitivne strane trčanja.

Isprobajte trčanje. Proverite, pa sudite. Budite baš kao moja mama Biljana, koja već osam meseci trenera i sada može da trči čitavi sat; koja je sa 58 godina upoznala novu sebe, mnogo srećniju i zadovoljniju. Budite kao desetine srednjoškolaca i studenata, posebno devojaka, koje su prošle školu trčanja koju organizujemo, i koje su otkrile da trčanje nije samo dosadan sport, nego i prlika za druženje, putovanje i zabavu.

Zato još jednom kažem – isprobajte trčanje. Dopusite drugima da vas zaraze trčanjem i pazite se – trčanje ostavlja ozbiljne posledice, čak i kada odlučite da ga se rešite i vratite se u ono pasivno stanje, koje već znate. Trčite.

Formula zdravog života 3: Aktivna porodica

Budi promena koju želiš da vidiš u svetu. To, pored ostalog, znači da bi mogao/la biti primer članovima svoje porodice kako da žive zdravije i ispunjenije.

Kada shvatiš da će se i tvoji roditelji malo po malo ugledati na tebe, a da tvoje dete već odavno “snima” i uči iz tvojih postupaka (a ne onogo što pričaš) onda ćeš početi da drugačije gledaš na svoj nivo aktivnosti.

Ako prihvatiš da već jesi nekome primer, onda tvoje vežbanje i životni stil ima viši smisao. Ne treniraš samo da bi izgledao/la dobro ili zbog nekog drugog “samo-za-sebe” razloga. Ti, u stvari, gradiš sistem podrške za druge članove tvoje porodice, koji mogu da počnu da vežbaju. Kada se jednom oformi, članovi tog sistem postaju tebi podrška da istraješ i onda kada ti stvarno nije do treninga i kada bi najradije ostao u krevetu.

Na kraju, nije sve tako komplikovano. Da ponovimo. Birajući vitalnosti biraš život. Samo ti znaš šta za tebe znači dobar život. Trčiš. Nije obavezno trčanje, može i neki drugi oblik rekreacije, no probaš trčanje i vidiš da li je to to. Dok treniraš, shvataš da ne radiš važnu stvar samo za sebe. Motivišeš drage ljude i gradiš sistem podrške u svom okruženju. Srećno.

Program konferencije „Formule vitkosti i zdravlja“ možete pogledati OVDE.