Zdravstvene prednosti spavanja

Volite puno da spavate, a vaši bližnji vas kritikuju zbog toga? Nemojte se uzrujavati zbog toga. Otkrivamo vam sedam razloga zbog kojih je spavanje zdravo. 

1. Poboljšava memoriju

Ukoliko nešto učite, vaš um će to bolje registrovati kada spava. Vaš mozak, ustvari u toku spavanja trenira veštine koje ste naučili dok ste bili budni. Dakle, ako želite nešto da naučite, morate dovoljno da se naspavate.

2. Duži i bolji život

Prema istraživanju iz 2010. godine, u kojem su učestvovale žene 50-79 godina, primećeno je da se više smrtnih slučajeva dogodilo među ženama koje su spavale manje od pet sati dnevno. Dakle, duže spavanje poboljšava kvalitet života.

3. Smanjene upale

Istraživanja su takođe pokazala da ljudi koji ne spavaju redovno, češće boluju od upala, što je povezano s moždanim udarom, dijabetesom, bolisti srca, preranim starenjem i artritisom.

4. Povećana kreativnost

Ako želite da vaša kreativnost „ispliva“ na površinu, ne zanemarujte dobar san. Osim što poboljšava memoriju, spavanje takođe pomaže u restrukturiranju i reorganiziranju vašeg mozga, koji podiže svoju kreativnost.

5. Zdrava težina

Ako ste zabrinuti zbog suvišnjih kilograma, to bi takođe moglo da bude usko povezano s lošim snom. Naime, sektor mozga koji kontroliše san takođe je odgovoran za povećanje metabolizma.

6. Manje stresa

Poznato je da spavanje značajno utiče na stres. Ako spavanjem smanjite nivo stresa, time ćete regulisati i vaš krvni pritisak, odnosno poboljšati kardiovaskularni sistem.

8. Manje depresije

Baš kao i stres, nedostatak sna može izazvati i depresiju. Za ćudljive osobe, nesanica će samo dovesti do emocionalne nestabilnosti.