Ravan stomak, tanje noge, oblija guza? 30 dana, 10 minuta i bićete prezadovoljne rezultatima

Vreme zaista leti ludom brzinom, i dok se osvrnemo – Nova godina je već na pragu, a tako brzo za njom i proleće i leto… Zna se – zategnuto, seksi telo je uvek u modi, ali tada nekako više nego u zimskim danima kada možemo vešto da zakamufliramo nedostatke. No, o fit figuri i izvajanim mišićima treba razmišljati na vreme.

A photo posted by Kayla Itsines (@kayla_itsines) on Nov 19, 2016 at 1:16pm PST

Ako izbegavate „udarnički“ tempo i sama pomisao na teretanu vam je mrska, možda je najbolje da počnete da razmišljate o treningu kod kuće. Uz prave smernice i dobar izbor vežbi biće vam dovoljno svega 10 minuta dnevno i 30 dana da potpuno preoblikujete svoje telo.

Naravno, što duže budete istrajavali u ovom izazovu i rezultati će biti bolji i konkretniji, ali već za mesec dana prvi efekti će biti primetni.

Pročitajte i… 7 dana, 14 minuta turbo vežbi i salo sa stomaka polako će početi da nestaje

Kliknite na sledeću stranicu… 

Guliver/Getty Images

Radi se o planu koji traje obavezne četiri nedelje, a po želji možete da nastavite da ga sprovodite i nakon toga.

Ovaj plan podrazumeva kombinaciju sedam moćnih i delotvornih vežbi koje su prikazane u priloženom videu, a potrebno je da ih radite po sledećem rasporedu.

Prva nedelja: Sve vežbe se izvode u intervalu od jedan minut, osim planka – njim se počinje i završava krug vežbi i treba da traje 2 minuta.

Između svake serije vežbi pravite pauzu od 10 sekundi.

Druga nedelja: Svaka vežba se izvodi po 3 minuta.

Između svake serije vežbi pravite pauzu od 15 sekundi.

Treća nedelja: Ponovite proces rada iz prve nedelje.

Četvrta nedelja: Ponovite proces rada iz druge nedelje.

U svakoj nedelji imate pravo na jedan dan odmora.

Ako ste poštovali sled i tempo vežbi, rezultati neće izostati – vaše telo će biti oblikovano, „nabacićete“ bolju kondiciju i stećićete naviku za redovnu fizičku aktivnost.

Pročitajte i… Prate je MILIONI na društvenim mrežama, a ona tvrdi da je moguće biti seksi uz 10-minutnu vežbu

Zapratite nas na Viberu! Učestvujte u kreativnim razgovorima i prvi čitajte najinteresantnije vesti sa portala “Lepota i zdravlje” >>> http://www.viber.com/lepotaizdravlje