Savet stručnjaka: Male tajne za brže mršavljenje

Autor: Milan Zarić MSc
Master profesor sporta i fizičkog vaspitanja
www.licnitrener.com

Kada se pomene reč trening, većina devojaka prvo pomisli na mršavljenje, ili na neko veliko mučenje gde se rezultati rada mogu videti tek za 3 do 4 meseca što je u ovim letnjim mesecima vreme koje jednostavno nemamo, najbolje bi bilo da možemo da smršamo danas ili najkasnije sutra, zar ne?

Ipak nije sve izgubljeno, postoje male „tajne“ koje će vam pomoći da do svog cilja dođete nešto brže i možda malo lakše.

1. Vežbajte u jutarnjem terminu, činjenica je da vežbanjem ujutru započinjete sagorevanje masti čak 50% brže nego ako vežbate u poslepodnevnim časovima što je sam po sebi dovoljan razlog da ustanete u zoru;

2. Nikada ne sme biti više od jednog dana pauze između dva treninga, vežbajte svaki drugi dan jer tako ubrzavate svoj metabolizam i trošite više kalorija čak i u stanju mirovanja;

3. Ne uzimajte ništa slatko ni bilo kakve šećere dva sata nakon treninga, u tom periodu vaše telo i dalje ubrzano sagoreva masti i ako pojedete recimo bananu zaustavićete taj proces i na neki način upropastiti trening koji ste upravo završili;

4. Dovoljno spavajte i vežbajte odmorni, dva vrlo važna dela treninga mršavljenja, prvi, jer u toku sna opuštate i regenerišete mišiće, a drugi, zato što morate biti dovoljno odmorni da bi sve zadatke koje trener postavi za vas korektno i sa punom snagom odradili, samo maksimalno odrađen trening je dobar trening;

5. Ne preskačite kardio trening, vežbanje na traci ili nekoj drugoj kardio spravi direktno sagoreva masne naslage, to je dovoljno dobar i jak razlog;

6.nNe plašite se treninga sa tegovima, jedna od glavnih zabluda većine devojaka u fitnes klubovima je bežanje od tegova i strah da će dobiti velike mišiće, verujte mi da to nije ni malo lako i da niste vi te „sreće“, jer je to uz rekreativno vežbanje praktično nemoguće. Rad sa tegovima sagoreva veliku količinu energije, naročito ako aktiviramo velike grupe mišića i radimo što kompleksnije vežbe.

Još ostaje da dođete na trening, to je glavni trik!