Saveti za trčanje za početnike

Ukoliko ste čekali toplije dane da počnete sa vežbanjem, sada više nemate izgovor i vreme je da se rešite onog viška kilograma koji ste skupili preko zime. Sunčani dani koji nas očekuju savršeni su za trčanje, a to je i najbolji način da pripremite telo za sledeću sezonu.

Ipak, pre nego što počnete sa intenzivnim vežbanjem, trebalo bi na adekvatan način da se spremite za naporan režim koji vas očekuje da ne biste posle prvog dana i pretrčanih stotinjak metara zaradili upalu mišića.

Pre nego što počnete da trčite, šetajte. To će na više načina olakšati trčanje koje sledi, jer će privići mišiće na veću pokretljivost.

Učinite trčanje zabavnim. Bez obzira da li trčite sami, ili sa partnerom, drugaricom ili nekim trećim, pokušajte da se zabavite kako ne biste mislili na kilometre koji vas očekuju.

Veoma je važno i da naučite kada vam treba pauza i kada je vašim mišićima potreban oporavak. Dovoljno je samo da se zaustavite na nekoliko minuta.

Takođe, menjajte smer u kojem trčite. Kada stalno trčite u jednom smeru, vaše telo je stalno u istoj poziciji i jedni te isti mišići rade sav posao.